最近、これを使ってます。
フォームローラー、ってやつです。
これで、二の腕とかふくらはぎとか
モモの側面とかを、自重でゴリゴリやります。
ただやるのだとよく分からないので
YouTubeの動画と一緒にやっています。
お世話になっています。
以前、ホットヨガで習った
「筋膜リリース」的なことをやります。
あの時はテニスボールでやってて激痛で、
でもこれは続けた方がいいなーと思ったんですが
テニスボールって結構難しいので
家ではあまり実践しませんでした。
フォームローラーだと、もう少しやりやすいので
健康のために再び挑戦していますが、
とにかく毎日、めっっっちゃ痛いです(涙)。
なんでこんなに痛いんだ！ピヤーッ！
と叫ぶ毎日です。
ちなみに、夫の人にやらせたら
たいして痛くないと言っています。
むむぅ、私より年寄りなのに、
なんか負けた感がハンパない。
しかし痛いってことは、
そこをほぐしてあげるべきだと思うので
毎日、フォームローラーの上で痛すぎてピンチになりながらも
続けています。
他に毎日ダンスもしています。こちらもYouTubeです。
5分以内くらいのを、いつもやっていますが
毎日なかなか楽しいです。
冬は、これらのメニューをこなすと
身体がいい感じにあたたまります。
身体のためにも、ついでに見た目を少しでも良くするためにも
しばらくは続ける予定です。