【半田市】末広整体ラボ × ヨッシー先生の再発しない体づくりブログ

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19Jun
- ぎっくり腰になったら…「やってはいけないこと」
  こんにちは、末広整体ラボです。突然、「ギクッ！」と腰に痛みが走るぎっくり腰。経験したことがある方は、「もう二度となりたくない…」と思われるのではないでしょうか。ぎっくり腰になると、早く治したい気持ちから様々なことを試したくなります。しかし、良かれと思ってやっていることが、回復を遅らせてしまう場合があります。今回は研究や腰痛ガイドラインをもとに、ぎっくり腰でやってはいけないことについてお話しします。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ① ずっと寝ている昔は、「腰痛は安静に」と言われていました。しかし現在は、ぎっくり腰でも長期間の寝たきりは推奨されていません。もちろん、痛みが強い直後は休むことも必要です。ただし、何日も横になったままでいると、筋力低下血流低下関節の硬さにつながり、かえって回復が遅れることがあります。無理のない範囲で、少しずつ身体を動かしていくことが大切です。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com ② 痛みを我慢してストレッチするぎっくり腰になると、「伸ばせば楽になるかな？」と思う方もいます。しかし、発症直後に前屈を繰り返す強くひねる無理に伸ばすことはおすすめできません。痛みを我慢して行うストレッチは、症状を悪化させることがあります。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『歩くと楽になる腰痛…その理由をご存じですか？』こんにちは、末広整体ラボです。腰痛の方からよく聞く言葉があります。「座っていると痛い…ameblo.jp ③ 強く揉んでもらう「固まっているからほぐしたい」という気持ちはよく分かります。しかし、強いマッサージや強い刺激は注意が必要です。ぎっくり腰直後は、腰まわりが敏感になっています。強い刺激が逆に身体を緊張させてしまうこともあります。『もう怖くない！ぎっくり腰を防ぐ朝ルーティン』もう怖くない！ぎっくり腰を防ぐ朝ルーティンこんにちは！再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。「朝、顔を洗お…ameblo.jp 『あなたの歩き方は正常？簡単チェック方法を解説』簡単チェック方法を解説しますこんにちは、末広整体ラボです。「歩き方なんて気にしたことない」 …ameblo.jp ④ 重い物を持つ痛みが少し楽になると、つい普段通り動いてしまいがちです。特に注意したいのは、草取り掃除機荷物運び床の物を拾うなどの中腰動作です。ぎっくり腰後は、腰への負担をできるだけ減らすことが大切です。『腰痛になったらコルセット？』腰痛になったらコルセット？腰が痛くなると、「とりあえずコルセット！」という方は多いですよね。 …ameblo.jp 『腰痛は「治す」より「防ぐ」』腰痛は「治す」より「防ぐ」これを知らないと、ずっと繰り返します「腰が痛くなったら治療すればいい」 …ameblo.jp ⑤ 「動いたら悪化する」と思い込みすぎるぎっくり腰になると、怖くて動けなくなる方もいます。しかし、痛みが落ち着いてきたら、少しずつ日常生活へ戻ることが大切です。最近の研究では、必要以上に身体を動かさないことが、腰痛の長期化につながる可能性も指摘されています。『腰を触れば触るほど痛くなる理由、知っていますか？』腰を触れば触るほど痛くなる理由、知っていますか？「腰が痛いから、とりあえず揉む」これ、かなり多くの方…ameblo.jp では何をしたら良いの？おすすめなのは、 ✅ 楽な姿勢で休む ✅ 痛みが落ち着いたら少し歩く ✅ 長時間同じ姿勢を避ける ✅ 無理な動作を控えることです。特別なことをするより、「悪化させないこと」が最優先です。『腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？』腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？こんにちは。半田市の末広整体ラボです。腰痛が続いている方…ameblo.jp ワンポイントぎっくり腰になった時、一番大切なのは「無理をしないこと」と「動かなさすぎないこと」です。極端な安静も、無理な運動もおすすめできません。腰は痛みが落ち着いてくると、少しずつ動いた方が回復しやすいことが分かっています。だからこそ、「痛みがあるから全く動かない」のではなく、できる範囲で日常生活を続けることが大切です。『「ギックリ腰になりそう…」』「ギックリ腰になりそう…」仕事や掃除、草取りなど長時間中腰になったあとに…「なんか腰が危ない感じがする」「ギックリ腰になりそう…」「伸ばしたい…」…ameblo.jp 末広整体ラボではぎっくり腰は、その時の動作だけが原因ではなく、身体の硬さ股関節の動き歩き方日常生活での負担の積み重ねなどが関係していることも少なくありません。末広整体ラボでは、痛みのある腰だけでなく、身体全体のバランスや動きを確認しながら施術を行っています。「何度もぎっくり腰を繰り返している」「またなりそうで不安」そんな方はお気軽にご相談ください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 痛みを取るだけでなく、再発しにくい身体づくりを一緒に目指していきましょう。『腰痛再発予防の「3ステップ」』腰痛再発予防の「3ステップ」「腰痛が良くなったと思ったのに…」 ✔ また痛くなる ✔ 数ヶ月後にぶり返す ✔ …ameblo.jp
17Jun
- 歩くと楽になる腰痛…その理由をご存じですか？
  こんにちは、末広整体ラボです。腰痛の方からよく聞く言葉があります。「座っていると痛いけど、歩くと楽になるんです」皆さんはこんな経験ありませんか？朝は腰が重いデスクワークの後につらい車から降りる時に痛い少し歩くと楽になるこれ、腰痛の方によくみられる特徴の一つです。今日は、「なぜ歩くと腰が楽になるのか？」についてお話しします。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 歩くと楽になるのは気のせいではありません昔は、「腰痛になったら安静に」と言われていました。しかし現在は、慢性的な腰痛の場合、できる範囲で身体を動かすことが推奨されています。特にウォーキングは、腰痛対策としても取り組みやすい運動の一つです。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 理由① 血流が良くなる長時間座っていると、腰の筋肉お尻の筋肉股関節周囲の血流が低下します。筋肉は血流が悪くなると硬くなり、腰への負担も増えやすくなります。歩くことで筋肉が動き、血流が改善されることで、「腰が軽くなった」と感じることがあります。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『着るだけで腰がラク？　今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか』着るだけで腰がラク？今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか最近、「着て寝るだけで疲労回復」「朝の…ameblo.jp 理由② 腰が固まるのを防ぐ腰痛がある方は、無意識に腰を守ろうとして身体を固めてしまうことがあります。すると、股関節骨盤背中の動きも悪くなります。歩くとこれらが自然に動くため、固まっていた身体がほぐれやすくなります。その結果、歩いた方が楽に感じることがあるのです。『もう怖くない！ぎっくり腰を防ぐ朝ルーティン』もう怖くない！ぎっくり腰を防ぐ朝ルーティンこんにちは！再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。「朝、顔を洗お…ameblo.jp 『あなたの歩き方は正常？簡単チェック方法を解説』簡単チェック方法を解説しますこんにちは、末広整体ラボです。「歩き方なんて気にしたことない」 …ameblo.jp 理由③ 身体だけでなく脳にも良い影響腰痛は、腰だけの問題ではありません。ストレス睡眠不足疲労運動不足も関係しています。ウォーキングのような軽い運動は、気分転換やストレス軽減にもつながります。そのため、身体だけでなく、痛みを感じる仕組みにも良い影響を与えると考えられています。『腰痛になったらコルセット？』腰痛になったらコルセット？腰が痛くなると、「とりあえずコルセット！」という方は多いですよね。 …ameblo.jp こんな方は歩く習慣がおすすめ ✅ デスクワークが多い ✅ 車移動が多い ✅ 家にいる時間が長い ✅ 腰が重だるい ✅ 少し動くと楽になるこのような方は、まずは10〜20分程度の散歩から始めてみましょう。大切なのは、「たくさん歩くこと」ではなく、毎日少しでも動くことです。『腰痛は「治す」より「防ぐ」』腰痛は「治す」より「防ぐ」これを知らないと、ずっと繰り返します「腰が痛くなったら治療すればいい」 …ameblo.jp こんな腰痛は注意ただし、歩くほど痛みが強くなる足に強いしびれがある力が入りにくい排尿や排便の異常がある　場合は、医療機関の受診が必要なことがあります。無理は禁物です。『腰を触れば触るほど痛くなる理由、知っていますか？』腰を触れば触るほど痛くなる理由、知っていますか？「腰が痛いから、とりあえず揉む」これ、かなり多くの方…ameblo.jp 今週のワンポイント腰痛対策で大切なのは、「歩ける範囲で歩くこと」です。痛みがあると安静にしたくなりますが、慢性的な腰痛では、動かなさすぎることが腰への負担になる場合もあります。まずは近所を10分歩くことから始めてみませんか？末広整体ラボでは、腰だけを見るのではなく、歩き方股関節の動き身体の使い方まで含めてサポートしています。「歩くと楽になるけど、なぜかまた痛くなる…」そんな方はお気軽にご相談ください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
15Jun
- あなたの歩き方は正常？簡単チェック方法を解説
  簡単チェック方法を解説しますこんにちは、末広整体ラボです。「歩き方なんて気にしたことない」という方は多いですが、歩き方には、・筋力・バランス・柔軟性・疲労・痛みなどがかなり現れます。研究でも、・歩く速度・歩幅・バランスは健康状態を確認する大切な指標として使われています。今回は、ご自宅でも簡単にできる「歩き方チェック」を紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ① 歩く速さチェックまずは歩くスピードです。研究では、歩く速度が遅くなると、転びやすい体力低下バランス低下などと関係すると言われています。簡単チェック 10mくらいを、「いつも通り」に歩いてみましょう。目安として、 ✅ 10秒以内 → 比較的スムーズ ✅ 10秒以上 → 歩行機能低下の可能性と言われています。『腰痛になったらコルセット？』腰痛になったらコルセット？腰が痛くなると、「とりあえずコルセット！」という方は多いですよね。 …ameblo.jp ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com ② 歩幅チェック次は歩幅です。最近、小股になるペタペタ歩くすり足になるという方は要注意。歩幅が小さくなると、つまずきやすい疲れやすい下半身が弱りやすいと言われています。チェック方法歩いた時に、「足1個分くらいしか前に出ていない」場合は、歩幅が狭いかもしれません。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『腰痛になったらコルセット？』腰痛になったらコルセット？腰が痛くなると、「とりあえずコルセット！」という方は多いですよね。 …ameblo.jp ③ 左右差チェック歩いている時に、片脚だけ疲れる靴の減り方が違うどちらかに傾くこんなことはありませんか？これは、身体のバランスが崩れているサインかもしれません。特に、 ✅ 片側だけ腰が痛い ✅ 片膝だけ違和感がある方は、歩き方の左右差が関係していることもあります。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 『着るだけで腰がラク？　今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか』着るだけで腰がラク？今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか最近、「着て寝るだけで疲労回復」「朝の…ameblo.jp ④ 方向転換チェック「曲がる時」に転びやすい人は多いです。チェック方法歩いた後に、クルッと振り向いてみてください。その時に、フラつく小刻みになるバランスを崩す場合は、体幹や下半身機能が低下している可能性があります。『歩く速さで効果は変わる？』歩く速さで効果は変わる？こんにちは。末広整体ラボです。健康のためにウォーキングを始めた方から…ameblo.jp 歩き方が崩れる原因歩き方が乱れる原因は様々です。例えば、股関節が硬い足首が動かない体幹筋力低下痛みをかばうクセ運動不足など。特に最近は、「歩く量そのものが減っている」方がかなり増えています。『腰痛再発予防の「3ステップ」』腰痛再発予防の「3ステップ」「腰痛が良くなったと思ったのに…」 ✔ また痛くなる ✔ 数ヶ月後にぶり返す ✔ …ameblo.jp 『歩き方によっては腰痛になります』「歩いた方がいいですよ」と言われてしっかり歩いているのに… 歩くと… ✔ 腰が重くなる …ameblo.jp 今日からできるポイント難しいことをする必要はありません。まずは、「少し大きく歩く」これだけでもOKです。ポイントは、 ✅ 目線を前 ✅ 背筋を軽く伸ばす ✅ 腕を自然に振る ✅ 少し歩幅を広げること。これだけでも、歩き方はかなり変わります。『2週間で差が出る坐骨神経痛を悪化させないための正しい対処法』 2週間で差が出る坐骨神経痛を悪化させないための正しい対処法「お尻から太ももにかけて違和感がある」「少しピリッと…ameblo.jp まとめ歩き方は、「体の状態を映す鏡」のようなものです。もし、最近つまずく疲れやすい歩くと腰や膝が気になるという方は、まずは今回のチェックを試してみてください。末広整体ラボでは、歩き方や身体の使い方も含めてサポートしております。『ウォーキングよりジョギングの方が健康にいいの？』ウォーキングよりジョギングの方が健康にいいの？よくこんな質問を受けます。「先生、ウォーキングよりジョギングの方が…ameblo.jp
11Jun
- 腰痛になったらコルセット？
  腰痛になったらコルセット？腰が痛くなると、「とりあえずコルセット！」という方は多いですよね。ドラッグストアでもたくさん販売されていますし、病院や接骨院でも使われることがあります。では実際のところ、コルセットは腰痛に本当に良いのでしょうか？今回は、研究や医療現場の考え方をもとに、わかりやすくまとめます。コルセットをすると楽になる理由腰痛の時にコルセットをすると、「動きやすい」「安心する」「少し痛みが減る」と感じる方は多いです。コルセットには、 ✔ 腰の動きを減らす ✔ お腹に力を入れやすくする ✔ 腰を支えている感覚が出るという働きがあります。特に、ぎっくり腰のような急な腰痛では、動くだけでも痛いですよね。そんな時にコルセットを使うことで、痛みを悪化させる動きが減り、結果的に楽になることがあります。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 「ずっと着ければ良い」わけではないここがとても大切です。最近の腰痛研究では、コルセットは「補助具」という考え方が主流です。つまり、「治してくれる道具」というより、「つらい時期を助けてくれる道具」なんです。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 長期間ずっと使うと… もちろん、短期間使うこと自体は問題ありません。ですが、家でも常に着ける何ヶ月も外せないコルセットがないと不安という状態になると、身体を支える筋肉を使う機会が減り、逆に腰が弱りやすくなることがあります。さらに、「痛いから動かない」状態が続くと、腰痛は慢性化しやすいことも分かっています。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『着るだけで腰がラク？　今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか』着るだけで腰がラク？今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか最近、「着て寝るだけで疲労回復」「朝の…ameblo.jp 腰痛治療で大切なこと現在、世界的な腰痛治療で重要視されているのは、 ✔ 適度に動く ✔ 歩く ✔ 身体を固めすぎない ✔ 必要以上に怖がらないということです。昔は、「安静に！」と言われることも多かったですが、今は、「動ける範囲で動く」ことが大切だと考えられています。ザムスト(ZAMST) 腰サポーター ZW-5 ブラック L Amazon（アマゾン）腰痛ベルト腰サポーターベルト【整形外科医師監修】通気性優れ腰楽コルセット強力固定サポート加圧調節可男女兼用日常生活仕事スポーツ (XL) Amazon（アマゾン）こんな時はコルセットが役立つ例えば、ぎっくり腰直後咳や寝返りでも痛い長時間の移動重い物を持つ仕事痛みが強く不安が大きい時こういう時は、一時的にコルセットを使うことで、動きやすくなるケースがあります。『もう怖くない！ぎっくり腰を防ぐ朝ルーティン』もう怖くない！ぎっくり腰を防ぐ朝ルーティンこんにちは！再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。「朝、顔を洗お…ameblo.jp 『腰痛を再発させない！今日からできる日常ルーティン８選』腰痛を再発させない！今日からできる日常ルーティン８選こんにちは、末広整体ラボです。腰痛がよくなったのに、また…ameblo.jp 大切なのは「卒業すること」コルセットは、「ずっと頼るもの」ではなく、「必要な時だけ助けてもらうもの」という考え方が大切です。理想は、コルセットで少し楽になる ↓ 少しずつ動けるようになる ↓ 身体自身で支えられるようになる『腰痛は「治す」より「防ぐ」』腰痛は「治す」より「防ぐ」これを知らないと、ずっと繰り返します「腰が痛くなったら治療すればいい」 …ameblo.jp 『腰を触れば触るほど痛くなる理由、知っていますか？』腰を触れば触るほど痛くなる理由、知っていますか？「腰が痛いから、とりあえず揉む」これ、かなり多くの方…ameblo.jp まとめ腰痛時のコルセットは、着ければ治るでもなく、絶対ダメでもありません。現在の研究では、「つらい時期を乗り越える補助」として使うのが最もよいと考えられています。腰痛で大切なのは、守り続けるだけではなく、少しずつ動ける身体に戻していくことです。「コルセットをしてもなかなか良くならない」「外すのが怖い」「腰痛を繰り返している」そんな方は、身体の使い方や動き方を見直すことも大切かもしれません。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
10Jun
- 着るだけで腰がラク？　今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか
  着るだけで腰がラク？今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか最近、「着て寝るだけで疲労回復」「朝の腰がラクになった」「体が軽く感じる」そんな声とともに、リカバリーウェアが話題になっています。実際に、「腰痛にもいいんですか？」と聞かれることも増えてきました。今回は、リカバリーウェアが腰痛に効果があるか分かりやすくまとめます。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com そもそもリカバリーウェアって何？＼10%ポイントバック 6/11 09:59まで／父の日ギフト【TENTIAL 公式】リカバリーウェア BAKUNE Dry Men's リカバリーウェアメンズ疲労回復パジャマメンズ上下セット半袖 bakune リカバリーウエアテンシャルバクネドライルームウェア部屋着プレゼントギフト楽天市場【6/10(水)4時間限定！エントリーでP10倍】【大泉洋さんCM公開中】リカバリーウェア ReD ぐっすりパジャマ上下セットプルオーバー半袖半ズボン血行促進疲労回復夏用メンズレディース男女兼用ギフト (父の日当日までにお届け可※一部地域除く) ルームウェア楽天市場多くのリカバリーウェアは、 ✅ 身体を冷やしにくくする ✅ 血流をサポートする ✅ リラックスしやすくすることを目的に作られています。簡単に言うと、「身体を回復しやすい状態に整える服」というイメージです。結論から言うと… リカバリーウェアだけで腰痛が治るわけではありません。ただ、朝の腰のこわばり冷えるとつらい腰痛筋肉の張り感寝起きの重だるさこういったタイプの方では、「ラクに感じる」可能性はあります。 [TENTIAL] BAKUNE Dry Men's [ バクネ ] 上下セット(半袖・ショートパンツ) 一般医療機器リカバリーウェアネイビー L Amazon（アマゾン） [ReD] 大泉洋さんTVCM公開中公式レッドリカバリーウェアぐっすりパジャマ/スリーププルオーバー半袖ユニセックス一般医療機器バイタルテックギフト LL ネイビー Amazon（アマゾン）『「筋トレしなきゃ…」と思うほど、筋肉痛で続かない理由』「筋トレしなきゃ…」と思うほど、筋肉痛で続かない理由「腰痛を改善するには筋トレが大事ですよ」 …ameblo.jp なぜ腰がラクになる人がいるの？慢性的な腰痛では、筋肉がずっと緊張していることがよくあります。すると、血流が低下する身体が冷えやすい朝に固まりやすい動き始めがつらいという状態になります。そのため、「温めるとラク」という人が多いんです。リカバリーウェアは、その“冷え対策”や“リラックス補助” として役立つ可能性があります。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 実際は？現時点では、「リカバリーウェアで腰痛が治る」と断言できるほどの強い研究は、まだ多くありません。ただ、 ✅ 睡眠 ✅ 血流 ✅ リラックス ✅ 疲労感には、良い影響が出る可能性があると言われています。つまり、 “腰痛を治す服” というより、 “回復しやすい環境を整える補助” として考えるのが現実的です。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『50代からの健康管理　正しい歩き方のすすめ』50代からの健康管理正しい歩き方のすすめ今日は、歩き方が私たちの健康に与える影響についてお話ししたいと思います。そして「正しい歩き方」の重要性に…ameblo.jp 腰痛で大切なのは… ✅ 適度に動く ✅ 歩く ✅ 睡眠を整える ✅ 同じ姿勢を減らす ✅ 身体を冷やしすぎないことです。特に、「座りっぱなし」「動かなさすぎ」慢性腰痛ではかなり大きな問題になります。こんな方には合うかもしれません ✅ 朝起きると腰が固まる ✅ 冷房で腰が重だるい ✅ 夜中に腰が気になる ✅ 冷える季節に悪化しやすい ✅ 寝ても疲れが抜けにくいこういった方は、補助的に試してみる価値はあるかもしれません。『背中が痛いのは「姿勢」だけではないかもしれません』背中が痛いのは「姿勢」だけではないかもしれません「背中が重だるい…」「肩甲骨の間が痛い」「長時間座…ameblo.jp 最後に腰痛は、「これだけやれば治る」というほど単純ではありません。ただ、「身体を回復しやすい状態にする」という考え方は、とても大切です。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
08Jun
- 背中が痛いのは「姿勢」だけではないかもしれません
  背中が痛いのは「姿勢」だけではないかもしれません「背中が重だるい…」「肩甲骨の間が痛い」「長時間座っているとツラい」こんなお悩みありませんか？背中の痛みというと、・猫背・姿勢不良・筋肉疲労をイメージする方が多いと思います。もちろんそれも関係します。ですが最近では、「背中だけの問題ではない」と言われることも増えてきました。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 「呼吸」や「動き不足」も関係長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続くと、背中の筋肉肩甲骨まわり肋骨がほとんど動かなくなります。すると身体は、・血流低下・筋肉の緊張・呼吸の浅さが起こりやすくなります。特に最近多いのが、「呼吸が浅いタイプ」です。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 呼吸が浅いと背中が張りやすい？呼吸をするとき、本来は肋骨や背中も一緒に動いています。ですが、緊張ストレス長時間の前かがみ姿勢が続くと、肩で呼吸するようになりやすいです。すると、首や肩、背中の筋肉が頑張り続ける状態になります。これが、「背中がいつも張っている」という状態につながることがあります。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『背中の痛みを和らげるための運動と休息のバランス術』背中の痛みを和らげるための運動と休息のバランス術背中の痛みは私たちの日常生活に大きな影響を与えることがあります。しかし、適切な運動と休息のバランス…ameblo.jp 背中が痛い人に多い特徴当院でも、 ✔ 長時間座りっぱなし ✔ スマホ時間が長い ✔ 運動不足 ✔ 呼吸が浅い ✔ 力が入りやすいという方は多い印象です。特に、「痛いから動かさない」状態が続くと、さらに硬くなるケースもあります。『50代からの健康管理　正しい歩き方のすすめ』50代からの健康管理正しい歩き方のすすめ今日は、歩き方が私たちの健康に与える影響についてお話ししたいと思います。そして「正しい歩き方」の重要性に…ameblo.jp 歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 対　　策 ① 1時間に1回立つこれだけでも違います。「固まり続ける時間を減らす」ことが大切です。 ② 深呼吸をするおすすめは、 4秒吸って6秒吐くこれを5回。ポイントは、「背中にも空気を入れるイメージ」です。 ③ 軽く歩くウォーキングは、血流改善ストレス軽減背中の動き改善にもつながります。特に腕を軽く振って歩くと、肩甲骨まわりも動きやすくなります。『「ぎっくり背中」に襲われたら？～エビデンスに基づく対処法と予防法を徹底解説』「ぎっくり背中」に襲われたら？エビデンスに基づく対処法と予防法を徹底解説突然、背中に激しい痛みが走り、「ぎっくり背中」と呼ばれるこの状態に悩まされ…ameblo.jp 「揉めば治る」とは限らない背中の痛みは、「結果として張っている」ケースも少なくありません。そのため、痛い場所だけを強く揉んでも、すぐ戻ってしまうことがあります。大切なのは、 ✔ 呼吸 ✔ 姿勢 ✔ 動き方 ✔ 身体全体の使い方を見直すことです。『背中の痛みを自宅で和らげる！今日から始める６つのセルフケア』背中の痛みを自宅で和らげる！今日から始める６つのセルフケア背中が「ズキッ」と痛むと、つい動かすのが怖くなりますよね。でも、じっとしていると余計に固…ameblo.jp こんな場合は注意夜中も強く痛む息苦しさがある胸痛がある発熱がある手のしびれが強いこのような場合は、内科的な病気が隠れていることもあるため、医療機関での確認が必要です。 <img alt="ヨッシー先生のイラスト、整体ラボ" height="237" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20title%3D%22Placeholder%20for%20Images%22%20role%3D%22presentation%22%20viewBox%3D%220%200%20220%20237%22%20%2F%3E" width="220" data-ai-alt="true" class="PhotoSwipeImage" data-entry-id="12968929452" data-image-id="15706485943" data-image-order="12" data-src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251031/10/suehiro-d/ca/86/p/o0674072515706485943.png?caw=800" style="aspect-ratio: auto 220 / 237;"><img alt="ヨッシー先生のイラスト、整体ラボ" height="237" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251031/10/suehiro-d/ca/86/p/o0674072515706485943.png?caw=800" width="220" data-ai-alt="true" class="PhotoSwipeImage" data-entry-id="12968929452" data-image-id="15706485943" data-image-order="12"> 背中の痛みは、「年齢だから」だけではないかもしれません。まずは、 ✔ 固まりすぎない ✔ 呼吸を整える ✔ 軽く動かすここから始めてみてください✨ 末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
05Jun
- 「筋トレしなきゃ…」と思うほど、筋肉痛で続かない理由
  「筋トレしなきゃ…」と思うほど、筋肉痛で続かない理由「腰痛を改善するには筋トレが大事ですよ」最近、よく言われますよね。そこで、プランク、腹筋、スクワットなど体幹トレーニングを始めた。でも翌日… 「腰が重い…」「張ってる…」「悪化したかも…」となって、やめてしまった経験ありませんか？このような方はかなり多いです。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 筋肉痛なのか、悪化なのか分からない特に腰痛を繰り返している方ほど、身体の変化に敏感になります。そのため、本当は筋肉を使った反応でも、「また腰を痛めた？」「ヘルニア？」「悪化したかも…」と不安になりやすいです。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 体幹トレ後は張りやすい例えば、プランクブリッジバードドッグなどは、腰・お腹・お尻周りを使います。普段あまり使っていない筋肉を使うと、・張り感・重だるさ・軽い筋肉痛が出ることがあります。これは、「身体が久しぶりに動いた反応」のことも多いです。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com でも「頑張りすぎ」は逆効果になることもここも大事です。腰痛がある方ほど、「筋トレしなきゃ！」と真面目に頑張りすぎることがあります。ですが、最初からやりすぎると、・強い筋肉痛・身体への不安・怖くなってやめるにつながりやすいです。実際、運動の研究でも、最初に頑張りすぎると継続しにくいと言われています。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com こんな場合は「筋肉の反応」のことが多い ✔ 重だるい ✔ 張っている感じ ✔ 痛いけど動ける ✔ 数日で軽くなる ✔ 温めると楽 ✔ 軽く動くと少し楽こういう場合は、筋肉が反応しているケースです。『最新研究で判明！膝痛改善に必要なのは筋力よりも〇〇』最新研究で判明！膝痛改善に必要なのは筋力よりも〇〇こんにちは！再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。「膝が痛いなら、太ももを鍛えましょ…ameblo.jp 『ジム通いだけでは腰痛は治らない？運動療法の本当の効果』ジム通いだけでは腰痛は治らない？運動療法の本当の効果こんにちは😊 再発しない身体づくりをサポートする末…ameblo.jp 逆に注意したい症状ただし、 ⚠️ 鋭い痛み ⚠️ 痺れ ⚠️ 力が入りにくい ⚠️ 日に日に悪化 ⚠️ 夜も痛いこの場合は、負荷が強すぎる可能性もあります。『EMSって本当に効果あるの？』 EMSって本当に効果あるの？最近よく見る「寝ているだけで筋トレ」「インナーマッスル強化」と…ameblo.jp 『腰痛再発予防の「3ステップ」』腰痛再発予防の「3ステップ」「腰痛が良くなったと思ったのに…」 ✔ また痛くなる ✔ 数ヶ月後にぶり返す ✔ …ameblo.jp 腰痛で本当に大事なのは「続けること」腰痛改善で大切なのは、「1回頑張ること」ではなく、「やめないこと」です。なので最初は、 10回ではなく3回 30秒ではなく10秒毎日ではなく隔日これくらいでも十分です。『雨の日に腰が痛い…それ、「気象病」かもしれません』雨の日に腰が痛い…それ、「気象病」かもしれません「雨の前になると腰が重い…」「台風が近づくと腰が痛くなる…」そんな経験ありませんか？「気のせい」で…ameblo.jp ワンポイント腰痛がある方ほど、「頑張らなきゃ」と思いがちです。ですが身体は、急激な変化より、少しずつの継続の方が慣れやすいです。「これくらいならまたできそう」その強さで始めることが、結果的に続きやすくなります。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
03Jun
- 雨の日に腰が痛い…それ、「気象病」かもしれません
  雨の日に腰が痛い…それ、「気象病」かもしれません「雨の前になると腰が重い…」「台風が近づくと腰が痛くなる…」そんな経験ありませんか？「気のせい」ではない可能性があります。最近では、気圧や天候の変化と腰痛の関係について研究も進んでいます。今日は、「気象病と腰痛」についてわかりやすくお話します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com気象病ってなに？気象病とは、✅ 雨の日に体調が悪い✅ 台風前に頭痛が出る✅ 天気が悪いと古傷が痛むなど、天候変化による体の不調のことです。特に多いのが、頭痛首こりめまい腰痛関節痛など日本は、梅雨、台風、寒暖差が大きいため、気象病が起きやすい環境とも言われています。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com『雨の日に膝がうずく…その原因は「気圧」だった？』雨の日に膝がうずく…その原因は「気圧」だった？こんにちは！再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。「雨が近づ…ameblo.jpなぜ天気で腰が痛くなるの？腰が悪化しているというより、痛みを感じやすい状態になっているケースが多いです。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com『台風が近づくと気象病に注意！自宅でできるセルフケア方法』台風が近づくと気象病に注意！自宅でできるセルフケア方法台風による影響が各地で起こっていますがあなたの体調にも影響を与えています。特に「気象病」と呼…ameblo.jp気圧が下がると…気圧が下がると、自律神経が乱れやすくなると言われています。すると、✅ 血流低下✅ 筋肉の緊張✅ 呼吸が浅くなる✅ 身体がこわばるこうした変化が起こります。特に腰は、体を支える場所なので、負担が集中しやすいんです。その結果、朝の腰痛重だるさ張り感として出やすくなります。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com『台風による身体の影響』台風による身体の影響台風が近づくと、気象病として知られる一連の症状が現れることがあります。気象病は、気圧や気温、湿度の変化に体が反応することで引き起…ameblo.jp動かなくなることも原因雨の日って、外に出ない、歩かない、座る時間が増えることが多いですよね。すると、股関節が硬くなる、血流が落ちる、腰ばかり頑張る状態になります。これが腰痛とも関係しています。『歩く速さで効果は変わる？』歩く速さで効果は変わる？こんにちは。末広整体ラボです。健康のためにウォーキングを始めた方から…ameblo.jpどうすればいい？おすすめは、軽く動くことです。特におすすめなのは、10〜20分くらいのウォーキングポイントは、✅ 頑張りすぎない✅ 呼吸を止めない✅ 少し腕を振るこれだけでもOKです。『腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？』腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？こんにちは。半田市の末広整体ラボです。腰痛が続いている方…ameblo.jp「休む」だけでは逆に固まることも腰が痛いと、「今日は安静にしよう」と思いますよね。もちろん、強い痛みの時は必要です。ですが、ずっと動かないと、さらに身体が固まりやすくなることがあります。そのため、「少しだけ動く」くらいが、ちょうど良いことも多いです。『腰痛はストレッチすれば良くなる？』腰痛はストレッチすれば良くなる？腰が痛いと、「硬いから伸ばそう」、「ストレッチしないと」と思いますよね。 …ameblo.jpまとめ気象病による腰痛は、気圧だけが原因ではなく、自律神経血流筋肉の緊張活動量低下などが関係しています。そして多くの場合、腰が壊れているというより、身体が過敏になっている状態です。だからこそ、✅ 少し歩く✅ 呼吸を止めない✅ 固めすぎないこれが大切になります。「雨の日になると毎回つらい…」そんな方は、身体の硬さや歩き方まで含めて見直してみるのもおすすめです。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
01Jun
- 歩く速さで効果は変わる？
  歩く速さで効果は変わる？こんにちは。末広整体ラボです。健康のためにウォーキングを始めた方から、「ゆっくり歩いても効果はありますか？」「速く歩いた方が痩せますか？」という質問をよくいただきます。研究では、歩く速さによって得られる効果が変わることがわかっています。今日はウォーキングの速さと体への影響についてお話します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ゆっくり歩きでも意味はある？もちろん意味はあります。ゆっくり歩くことで、 ✔ 血流改善 ✔ 気分転換 ✔ ストレス軽減 ✔ 関節を動かす習慣づくりといった効果が期待できます。特に、腰痛がある膝が痛い運動習慣がないという方は、まずゆっくり歩くことから始めるだけでも十分価値があります。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 『腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？』腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？こんにちは。半田市の末広整体ラボです。腰痛が続いている方…ameblo.jp 健康維持なら普通の速さでも十分一般的な散歩程度の速さでも、 ✔ 血圧改善 ✔ 血糖値改善 ✔ 認知症予防 ✔ 心臓病予防などの効果が期待できます。「歩くことを続ける」これだけでも健康には大きなメリットがあります。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『腰痛はストレッチすれば良くなる？』腰痛はストレッチすれば良くなる？腰が痛いと、「硬いから伸ばそう」、「ストレッチしないと」と思いますよね。 …ameblo.jp 研究で注目されているのは「やや速歩き」最近の研究では、歩数だけでなく歩く速さも重要だと言われています。少し息が弾む程度の速さで歩くと、 ✔ 心肺機能向上 ✔ 内臓脂肪減少 ✔ 血糖コントロール改善 ✔ 転倒予防などの効果が期待できます。実際に海外の大規模研究では、「ゆっくり歩く人」よりも「速く歩く人」の方が、健康寿命が長い傾向が報告されています。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com でも速ければ速いほど良いわけではありませんここは重要です。ウォーキングは、速く歩けば歩くほど良いわけではありません。無理をすると、 ✔ 膝の痛み ✔ 足裏の痛み ✔ アキレス腱の負担などにつながることがあります。特に腰痛や膝痛がある方は、無理にスピードを上げる必要はありません。どれくらいの速さが理想？おすすめは、「少し息が弾む程度」です。会話はできるけれど、歌うのは少し難しい。そんなくらいの強さが目安です。『ウォーキングよりジョギングの方が健康にいいの？』ウォーキングよりジョギングの方が健康にいいの？よくこんな質問を受けます。「先生、ウォーキングよりジョギングの方が…ameblo.jp 腰痛や膝痛がある方へウォーキングで大切なのは、「どれだけ速く歩くか」ではなく、「無理なく続けられるか」です。痛みがある方の場合、歩き方や体の使い方によっては、歩いているのに腰や膝へ負担をかけていることもあります。歩いているのに痛みが改善しない。歩くと逆に疲れる。そんな場合は、歩く量ではなく、体の動かし方に原因があるかもしれません。ワンポイントウォーキングをするときは、「速く歩こう」ではなく、少しだけ歩幅を広げることを意識してみてください。自然と股関節が動きやすくなり、歩行の質も上がりやすくなります。『インソールを入れても腰痛が変わらない理由』インソールを入れても腰痛が変わらない理由「インソールを入れてみたけど… 正直、腰はあまり変わらない」 …ameblo.jp 『歩き方によっては腰痛になります』「歩いた方がいいですよ」と言われてしっかり歩いているのに… 歩くと… ✔ 腰が重くなる …ameblo.jp まとめウォーキングは速さによって効果が変わります。・　ゆっくり歩き → リラックス・血流改善・　普通歩行 → 健康維持・　やや速歩き → 心肺機能向上・脂肪燃焼ただし、一番大切なのは「続けられること」です。まずは自分に合ったペースで歩くことから始めてみてくださいね。末広整体ラボでは、腰痛や膝痛の改善だけでなく、「歩き方」や「体の使い方」まで確認しています。「歩いているのになかなか良くならない…」そんな方はお気軽にご相談ください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
30May
- 腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？
  腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？こんにちは。半田市の末広整体ラボです。腰痛が続いている方から、「腰痛に良い椅子ってありますか？」という質問をよくいただきます。ネットを見ると、 ✔ 腰痛専用チェア ✔ 人間工学チェア ✔ ゲーミングチェアなど、さまざまな椅子が紹介されています。では実際に、椅子を変えれば腰痛は改善するのでしょうか？今日は研究結果も踏まえてお話します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 実は「この椅子なら治る」はありませんまず結論から言うと、今のところ、特定の椅子が慢性腰痛を改善するという強い証拠はありません。少し意外ですよね。腰痛の研究では、椅子そのものよりも、長時間同じ姿勢を続けることの方が問題になることが分かっています。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 『腰痛はストレッチすれば良くなる？』腰痛はストレッチすれば良くなる？腰が痛いと、「硬いから伸ばそう」、「ストレッチしないと」と思いますよね。 …ameblo.jp 腰痛持ちの人が選びたい椅子の特徴スタイルチェアピーエムシー腰負担軽減デスクチェアメーカー公式店骨盤姿勢補正テレワーク在宅勤務ギフトStyle Chair PMC キャスター付き SCNEW DL2506 楽天市場【メーカー取り寄せ品】【個人宅配送可能商品】Styleシリーズ Dr. Chair PM スタイルチェアピーエムブラック ◆YS-AZ-03A 楽天市場【メーカー取り寄せ品】【個人宅配送可能商品】Styleシリーズ Dr. Chair Plus スタイルドクターチェアプラスブラウン ◆BS-DP2244F-B 楽天市場もちろん、どんな椅子でも良いわけではありません。腰への負担を減らしやすい特徴があります。 ① 腰を支えてくれる背もたれに腰がフィットし、骨盤が立ちやすい椅子がおすすめです。反対に、深く沈み込むソファは腰が丸まりやすくなります。 ② 柔らかすぎないふかふかの椅子は気持ち良いですが、長時間座ると骨盤が後ろへ倒れやすくなります。適度な硬さがある方が、姿勢を保ちやすくなります。 ③ 少し後ろにもたれられる「背筋を真っ直ぐ！」と意識し続ける方もいますが、実はずっと頑張る必要はありません。少しリクライニングできる方が、腰への負担は少なくなることがあります。 ④ 肘掛けがある腕は思っている以上に重たいものです。肘掛けがあると、肩や首だけでなく、腰の負担軽減にもつながります。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『「ギックリ腰になりそう…」』「ギックリ腰になりそう…」仕事や掃除、草取りなど長時間中腰になったあとに…「なんか腰が危ない感じがする」「ギックリ腰になりそう…」「伸ばしたい…」…ameblo.jp でも一番大切なのは椅子ではありません研究では、「良い姿勢を続ける」よりも「姿勢を変える」方が大切と考えられています。つまり、高級な椅子を買うことよりも、 ✔ 30〜60分に一度立つ ✔ 少し歩く ✔ 座り直すこうした習慣の方が重要です。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『腰痛再発予防の「3ステップ」』腰痛再発予防の「3ステップ」「腰痛が良くなったと思ったのに…」 ✔ また痛くなる ✔ 数ヶ月後にぶり返す ✔ …ameblo.jp 末広整体ラボからのひとこと腰痛があると、「姿勢が悪いからだ」「椅子が悪いからだ」と思いがちです。しかし実際は、同じ姿勢を続けることが腰への負担になっているケースが少なくありません。もし長時間座ることが多い方は、まずは椅子を買い替える前に、「1時間に1回立つ」ことから始めてみてください。それだけでも腰への負担は大きく変わります。「良い椅子を使っているのに腰痛が変わらない…」そんな方は、身体の使い方に原因が隠れているかもしれません。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 『EMSって本当に効果あるの？』 EMSって本当に効果あるの？最近よく見る「寝ているだけで筋トレ」「インナーマッスル強化」と…ameblo.jp
28May
- EMSって本当に効果あるの？
  EMSって本当に効果あるの？最近よく見る「寝ているだけで筋トレ」「インナーマッスル強化」というEMS。本当に効果あるの？と思いますよね。今回は、エビデンスをもとに EMSについてわかりやすくまとめます。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com EMSとは？【新色登場！】シックスパッドコアベルト 2 専用コントローラー付公式ストア SIXPAD 腹筋体幹背筋ながらトレーニング EMS シックスパッド楽天市場 EMSは、 Electrical Muscle Stimulationの略で、電気刺激で筋肉を収縮させる機器です。もともとは、リハビリ医療筋力低下予防で使われてきました。最近では、ダイエット体幹トレーニング腰痛予防高齢者の筋力低下予防などでも使用されています。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com EMSは本当に筋肉に効く？ MTG SIXPAD シックスパッドアブズフィット2(Abs Fit 2) [メーカー純正品] Amazon（アマゾン）結論から言うと、「筋肉を収縮させる効果」はあります。これは研究でも確認されています。特に、 ✔ 運動不足 ✔ 高齢者 ✔ 痛みで動けない ✔ 筋力低下があるこうした方では、筋力維持や筋活動改善に役立つ可能性があります。ただし誤解も多いですよくあるのが、「寝ているだけでムキムキになる」というイメージ。ですが実際は、 EMSだけで大きく筋肥大するという強いエビデンスは、まだ限定的です。つまり、 EMSは「補助」として考えるのが大切です。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com EMSが向いている人特に相性が良いのは、 ✔ 運動が苦手 ✔ 膝や腰が痛くて動けない ✔ 高齢で筋力低下が気になる ✔ 体幹が弱い ✔ 再発予防したいこうした方です。特に、「筋トレした方がいいのは分かるけど続かない…」という人には、スタートとしてかなり良い方法です。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com SIXPAD系EMSはどう？【骨盤底筋をEMSで手軽に鍛える】シックスパッドペリネフィット SIXPAD Perine Fit 公式ストアフェムテック EMS 骨盤底筋トレーニング 1回15分 3Dフォルムヒーター機能コードレス Type-C充電自立式専用マット付き専用スパッツ付き楽天市場＼20％OFF！／【ちょっと早い父の日のプレゼントに！】フットフィット3 ブラックエディション FFB SIXPAD Foot Fit 3 EMS MTG 足裏ふくらはぎ加山雄三健康器具トレーニング筋トレ男女加山雄三クリスマス母の日敬老の日ギフトプレゼント 60代 70代 80代楽天市場【新色登場！】シックスパッドコアベルト 2 専用コントローラー付公式ストア SIXPAD 腹筋体幹背筋ながらトレーニング EMS シックスパッド楽天市場最近増えているのが、 MTG の「SIXPAD MEDICAL PRO」系のEMS。 20Hzという周波数を採用し、低周波特有の痛み軽減継続しやすさ体幹刺激などを特徴としています。ただし、「EMSだけで腰痛改善」というより、整体＋運動＋EMSの組み合わせの方が現実的には効果を感じやすいです。『朝、指がカクッとする…それ「ばね指」かもしれません』朝、指がカクッとする…それ「ばね指」かもしれません「朝起きたら指が動かしにくい」「曲げた指がカクッと戻る」「指…ameblo.jp 大事なのは腰痛や膝痛って、「筋力だけ」の問題ではありません。股関節の硬さ歩き方姿勢体の使い方活動量低下などもかなり関係します。なので、 EMSだけでは不十分なケースもあります。逆に言うと、体を整えながらEMSを使うことで、かなり相性が良くなることがあります・『腰痛はストレッチすれば良くなる？』腰痛はストレッチすれば良くなる？腰が痛いと、「硬いから伸ばそう」、「ストレッチしないと」と思いますよね。 …ameblo.jp まとめ EMSは、「筋肉を収縮させる技術」としては、しっかりエビデンスがあります。特に、 ✔ 高齢者 ✔ 運動不足 ✔ リハビリ ✔ 筋力低下予防では有効性が期待されています。ただし、 ❌ EMSだけで全部解決 ❌ 寝ているだけで筋トレ以上 ❌ EMSだけで腰痛改善というわけではありません。 EMSは、「体を変えるきっかけ」として使うと、かなり良い機器だと思います。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
25May
- 朝、指がカクッとする…それ「ばね指」かもしれません
  朝、指がカクッとする…それ「ばね指」かもしれません「朝起きたら指が動かしにくい」「曲げた指がカクッと戻る」「指の付け根が痛い」そんな症状はありませんか？これ、もしかするとばね指かもしれません。指が悪くなったというより、指を動かしている「腱の滑り」が悪くなっている状態です。今日は、ばね指の原因と自宅でできるセルフケアについてお話します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ばね指って何が起きているの？指を曲げる筋肉は手ではなく、腕（前腕）についています。その筋肉から伸びた腱が、トンネルのような通り道を通って指を動かしています。ところが、 ✔ 腱に負担がかかる ✔ 通り道が狭くなる ✔ 摩擦が増えるすると、指がスムーズに動けなくなります。その結果、・　曲げた指が引っかかる・カクッと急に伸びる・朝に動かしにくい・指の付け根が痛いという症状が出てきます。『ばね指の原因と今すぐできるセルフケア』ばね指の原因と今すぐできるセルフケア最近、指が「カクッ」と引っかかるような違和感ありませんか？朝起きたときや長時間作業をした後、指の動きがぎこ…ameblo.jp 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ当院ではコロナウイルス対策に取組んでおります安心してご来院下さい・スタッフの手指消毒の徹底xn--tqq89gusul0opyaj22c.com こんな方は起こりやすいです ✔ スマホをよく使う ✔ パソコン作業が多い ✔ 家事や育児が多い ✔ ゴルフなど握る動作が多い ✔ 手をよく使う仕事ただし、「使いすぎだから休めばOK」というほど単純ではありません。実際は、前腕の負担や手の使い方が関係していることもあります。『【子育てママさん必見】「姿勢を整えるだけ」で腰痛がラクになる⁉』【子育てママさん必見】「姿勢を整えるだけ」で腰痛がラクになる⁉こんにちは！再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。最近、子育て中のママ…ameblo.jp ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 自宅でできるセルフケア ① カクカクを何度も繰り返さない意外と多いのですが、「固いから動かそう」と何度も曲げ伸ばししてしまう方がいます。ですが、何回も引っ掛かりを作ると、逆に摩擦が増えることがあります。痛みのない範囲で軽く動かす程度がおすすめです。『腱鞘炎は使いすぎだけじゃない！意外と知らない手のクセと予防法』腱鞘炎は使いすぎだけじゃない！意外と知らない手のクセと予防法スマホやパソコン、家事や趣味で手をよく動かす方は多いはず。そんなときに気をつけたい…ameblo.jp ② 前腕を軽く伸ばす ① 肘を伸ばす ② 手のひらを前に向ける ③ 反対の手で指先を軽く後ろへ 20秒程度、気持ちいい範囲で行います。 ※強く引っ張りすぎないことがポイントです。『腱鞘炎のためのストレッチとエクササイズ』腱鞘炎のためのストレッチとエクササイズ腱鞘炎は、手首や指の痛みを伴い、なかなか改善しない症状ですが、適切なストレッチやエクササイズによって症状の緩和…ameblo.jp ③ 朝は温めてから動かすばね指は朝に症状が強く出やすいです。起きてすぐに無理に動かすのではなく、・　温かいタオル・お湯で手を温めるその後に軽くグーパーすると楽になる方もいます。『腱鞘炎の原因と効果的な予防方法について』腱鞘炎の原因と効果的な予防方法について多くの方が悩まされることのある腱鞘炎について、その原因と簡単にできる予防方法をご紹介します。腱鞘炎とは手首や…ameblo.jp 歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 最後にばね指は、「指が硬い」というより、指を動かす腱がスムーズに動けなくなっている状態と考えるとイメージしやすいです。無理に動かし続けるより、少し負担を減らしながらケアしていく方が改善につながることもあります。「最近、朝に指が引っかかる…」そんな方は、一度ご自身の手の使い方も見直してみてください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 『子育てママさん必見』物を持つと痛い、手が痛くて子供が抱けない今回は腱鞘炎予防法についてお伝えします。いくら良い治療を受けても、あなたが普段の生活で気をつけないとなかなか…ameblo.jp
22May
- 腰痛はストレッチすれば良くなる？
  腰痛はストレッチすれば良くなる？腰が痛いと、「硬いから伸ばそう」、「ストレッチしないと」と思いますよね。実際、腰痛の方で毎日ストレッチを頑張っている方は多いです。ですが研究では、「腰痛＝ストレッチで改善」ではないことがわかってきています。今日は、ストレッチで改善しやすい腰痛とストレッチだけでは難しい腰痛についてお話します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ストレッチで改善しやすい腰痛 ① 長時間座った後の腰痛 ✔ デスクワークが多い ✔ 車の運転が長い ✔ 動き始めがつらい ✔ 少し動くと楽になるこのタイプは、同じ姿勢が続いたことで身体の動きが悪くなっていることがあります。特に、股関節前側・お尻・太ももの裏このあたりが関係していることが多いです。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ② 「張る」「突っ張る」が強い腰痛 ✔ 前屈すると太もも裏が張る ✔ 腰よりお尻が硬い感じがする ✔ 朝より夕方がつらいこの場合は、腰自体よりも周りの筋肉の影響が出ているケースがあります。腰を頑張って伸ばすより、股関節やお尻を動かした方が楽になることも少なくありません。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com ストレッチだけでは改善しにくい腰痛 ① ぎっくり腰の初期 ✔ 激痛がある ✔ 動くだけで痛い ✔ 咳やくしゃみでも痛いこの時期に無理に伸ばすと、逆に悪化することもあります。『「その腰痛、もう歳だから…」と思っていませんか？』「その腰痛、もう歳だから…」と思っていませんか？こんにちは半田市の末広整体ラボです。慢性的…ameblo.jp ② 足のしびれがあるタイプ ✔ お尻から足に痛みが広がる ✔ 足がしびれる ✔ 電気が走る感じがするこの場合は、筋肉の硬さだけではなく、神経が関係していることもあります。強く伸ばせば良くなるとは限りません。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 実は多いケース患者さんからよく聞くのが、「腰が硬いと思って毎日伸ばしていました」という言葉です。ですが実際は、「腰が硬い」のではなく、・股関節が硬かった・お尻がうまく使えていなかった・痛みを避けて動かなくなっていたということも多いです。『「ギックリ腰になりそう…」』「ギックリ腰になりそう…」仕事や掃除、草取りなど長時間中腰になったあとに…「なんか腰が危ない感じがする」「ギックリ腰になりそう…」「伸ばしたい…」…ameblo.jp まとめ腰痛があると、「まずストレッチ」と思いがちですが、大切なのは何が原因で起きているかです。やみくもに伸ばすより、身体に合った方法を選ぶ方が改善につながることもあります。無理に伸ばしているのに変わらない方は、一度身体の使い方も見直してみるといいかもしれません。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
20May
- 「ギックリ腰になりそう…」
  「ギックリ腰になりそう…」仕事や掃除、草取りなど長時間中腰になったあとに…「なんか腰が危ない感じがする」「ギックリ腰になりそう…」「伸ばしたい…」こんな経験ありませんか？今日は、なぜ中腰が続くと「ギックリ腰になりそう」と感じるのか体の中で起こっていることを解説します！【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com腰の骨がズレる？よく「腰がズレそう」、「骨が外れそう」と言われますが、現在の研究ではそのように考えられていません。多くは、腰周囲の組織に負担が溜まっている状態と考えられています。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com腰では何が起きている？① 筋肉が疲れてくる中腰では、腰の筋肉・お尻の筋肉・体幹の筋肉がずっと頑張っています。最初は問題ありませんが、長く続くと疲れてきます。すると、「腰が重い」「支えにくい」「抜けそう」という感覚が出ることがあります。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com② 同じ姿勢が続いて組織に負担が溜まる人の体は、同じ姿勢が長く続くことが苦手です。前かがみが続くと、腰まわりの筋肉や靭帯などに負担が集中します。すると身体は、「これ以上は危ないかも」と防御反応を起こします。その結果、腰が固まったり、張ったりすることがあります。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com③ 急に動くと「ピキッ」となりやすい中腰後に、急に立ち上がる、急にひねる、荷物を持つこのタイミングで、ギックリ腰が起こるケースは少なくありません。実際は突然ではなく、負担が積み重なった状態で最後の一動作がきっかけになることがあります。『ギックリ腰が長引く人、すぐ治る人の“決定的な違い”とは？』ギックリ腰が長引く人、すぐ治る人の“決定的な違い”とは？あなたもこんな経験はありませんか？朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間、腰に電撃が走るあ…ameblo.jp対処法同じ姿勢を続けないおすすめは、30分くらいごとに少し姿勢を変えること。例えば、・一度立つ・少し歩く・軽く体を伸ばすこれだけでも負担は変わります。『腰痛予防腰の管理4』半田市の整体院よりブログをご覧いただきありがとうございます！前回に続き腰痛予防腰の管理について書いていこうと思います。お風呂はゆっくりと湯船に浸かる体の血流…ameblo.jp腰だけで曲げない物を取る時は、❌ 腰だけで曲げるではなく⭕ 股関節と膝も使うイメージです。お尻を少し後ろに引くだけでも変わります。『腰痛になりたくなければS字カーブを維持しろ』自宅よりブログをご覧いただきありがとうございます！原因が特定できない腰痛は実に8割もあると言われている。もちろん原因が特定できる腰痛は対処方法も簡単だ！多くの…ameblo.jpまとめ「ギックリ腰になりそう…」この感覚は、身体からのサインかもしれません。無理して続けるより、✔ 少し姿勢を変える✔ 少し動く✔ 腰以外も使うこのような小さな工夫が予防につながることがあります。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me『「その腰痛、もう歳だから…」と思っていませんか？』「その腰痛、もう歳だから…」と思っていませんか？こんにちは半田市の末広整体ラボです。慢性的…ameblo.jp
18May
- 夜中に肩が痛くて目が覚める…それ、無理に伸ばしていませんか？
  夜中に肩が痛くて目が覚める…それ、無理に伸ばしていませんか？五十肩の方の中には「肩が固まるのが怖いから、寝る前にストレッチしています」こんな方も見えます。でも、夜間痛が強い時期は要注意です。五十肩は特に初期（炎症が強い時期）では、 ✔ 夜中にズキズキする ✔ 寝返りで痛い ✔ 横向きで寝られない ✔ 何度も目が覚めるこんな症状が出ることがあります。この時期は、「伸ばす」よりも肩への負担を減らす方が大切です。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 夜間痛がある人が試してほしい3つ ① 肘の下にタオルを入れる仰向けで寝る時は、痛い方の肘の下にタオルを入れてみてください。腕が少し支えられるだけでも楽になることがあります。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 『肩が痛い、、、腕が上がらない、、、』骨盤矯正を行う炭酸整体院よりいつもブログをご覧いただき有難うございます！肩が痛い、、、腕が上がらない、、、五十肩？？しばらくすると治るだろうと放置して…ameblo.jp ② 抱き枕やクッションを使う横向きなら、痛い側を下にせず、抱き枕やクッションを抱えて腕を乗せます。肩が引っ張られにくくなります。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『もう眠れない…を解消！肩の夜間痛を撃退する３つのコツ』もう眠れない…を解消！肩の夜間痛を撃退する３つのコツ夜になると肩がじんわり、あるいはズキズキ痛んで眠れない。そんな経験、ありませんか？今回は…ameblo.jp ③ 寝る前に軽く動かすただし強いストレッチではありません。肩をグルグル回すのではなく、腕をダラーンとして小さく揺らす程度でOKです。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『肩が後ろに回らない…そんな時のセルフケア』肩が後ろに回らない…そんな時のセルフケア腕が後ろに回らない原因とセルフケアについてまとめてみました。なぜ腕が後ろに回らなくなるの？肩がうま…ameblo.jp やりがちな注意点 ❌ 痛いのを我慢して伸ばす ❌ 肩を何百回も回す ❌ 寝る前の激しい運動「頑張った方が早く治る」と思いがちですが、夜間痛が強い時は逆に悪化することもあります。まずは、「肩を楽な位置にする」ここから始めてみてください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 『五十肩だけじゃない？肩の動きで全身に影響する理由』五十肩だけじゃない？肩の動きで全身に影響する理由再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。「肩が痛…ameblo.jp
15May
- 何もない所でつまずく人に共通していること
  何もない所でつまずく人に共通していることこんにちは半田市の末広整体ラボです。最近、 ✔ 何もない所でつまずく ✔ 段差で引っかかる ✔ 昔より歩きにくい ✔ 足が前に出にくいそんなことはありませんか？何もない所でつまずく人には、共通していることがあります。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 「足が上がっていない」だけではありませんつまずきやすいと、「つま先が上がってないんだ」と思いますよね。もちろん、それも関係します。ですが実際は、前へ進めていないケースもかなり多いです。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 『つまずくひと必見！足から始まる老化の対策』つまずくひと必見！足から始まる老化の対策平坦な道で特に段差も無いのにもかかわらず、つまずいたことのある人は意外にも多いのではないでしょうか？それ…ameblo.jp 特に多いのが「歩幅が狭い人」何もない所でつまずく人は、 ✔ 小刻み歩行 ✔ すり足 ✔ 前屈み歩行になっていることがあります。すると、 → 足が前へ出にくい → 引っかかりやすいという状態になりやすくなります。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『転倒しないための体づくり』転倒しないための体づくり高齢者の中で特に重要な問題である「転倒予防」に焦点を当てて、日常生活で実践できる予防策についてお話しします。年を重ねる…ameblo.jp なぜ歩幅が狭くなるの？原因の1つが、股関節の硬さです。長時間座る生活が続くと、股関節前面お尻周囲などが硬くなりやすくなります。すると、股関節から前へ進みにくくなるため、小刻み歩行になりやすくなります。また、お尻の筋力低下も関係します。つまずきやすい方では、お尻の筋力低下もよく見られます。お尻は、体を支える前へ進むバランスを取るためにかなり重要です。ここが弱くなると、歩行が不安定になりやすくなります。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『「その腰痛、もう歳だから…」と思っていませんか？』「その腰痛、もう歳だから…」と思っていませんか？こんにちは半田市の末広整体ラボです。慢性的…ameblo.jp 「つま先を上げる！」を頑張りすぎる人もいますつまずかないように、「つま先を上げなきゃ！」と頑張る方もいます。ですが、これを意識しすぎると、腰に力が入りすぎることもあります。大切なのは、自然に前へ進める歩き方です。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 『9割の人がやっている「危険な座り方」』9割の人がやっている「危険な座り方」その座り方、腰を壊しにいっているかもしれません。整体で腰痛の方を見ていると、かなり高い確率で共通していることが…ameblo.jp 何もない所でつまずく人に多い特徴 ✔ 小刻み歩行 ✔ すり足 ✔ 歩幅が狭い ✔ 股関節が硬い ✔ 前屈み歩行 ✔ 長時間座る生活こうした特徴が重なると、つまずきやすくなることがあります。『70代でも階段がスイスイ！転ばない体づくり』70代でも階段がスイスイ！転ばない体づくりこんにちは！再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。「階段を上るのがしんどくなってきた…」「下りる…ameblo.jp 『歩き方によっては腰痛になります』「歩いた方がいいですよ」と言われてしっかり歩いているのに… 歩くと… ✔ 腰が重くなる …ameblo.jp
13May
- 「その腰痛、もう歳だから…」と思っていませんか？
  「その腰痛、もう歳だから…」と思っていませんか？こんにちは半田市の末広整体ラボです。慢性的に腰が痛い方から、「昔からだから仕方ない」「年齢的にもう治らないですよね？」「マッサージすると少し楽になるけど戻る」こんなお話をよく聞きます。しかし、慢性腰痛が長引く人にはある共通点があります。今日はそのお話です。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 腰痛が長引く人ほど、「腰だけ」を見ています慢性腰痛の方ほど、湿布・電気・マッサージ・とりあえず安静これを繰り返していることが多いです。もちろん、一時的に楽になることはあります。ただ、 ✔ 朝起きるとまた重い ✔ 長時間座るとつらい ✔ 歩くと痛い ✔ 繰り返し再発するこういう場合は、腰そのものだけが原因ではないことがかなり多いです。実は、「腰に負担が集中する体」になっているかもしれません末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 慢性腰痛の方では、 ✔ 股関節が使えていない ✔ 体幹がうまく働いていない ✔ 歩き方で腰に負担が集中しているこうしたケースがよくあります。つまり、腰が悪いというより腰ばかり頑張っている状態になっていることがあります。特に多いのが、「座る時間が長い人」です。座っている時間が長いと、 ✔ 股関節前面が硬くなる ✔ お尻の筋肉が働きにくくなる ✔ 腰だけで動きやすくなるという流れが起きやすくなります。慢性腰痛で本当に怖いのは「動けなくなること」腰痛があると、「動かない方がいいかな…」と思いますよね。ですが、必要以上に動かなくなると、筋力低下・活動量低下・さらに腰へ負担集中という悪循環に入りやすくなります。すると今度は、 ✔ 膝 ✔ 股関節 ✔ 首肩まで負担が広がることもあります。だからこそ大切なのは、無理するではなく負担を調整しながら動くことです。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『9割の人がやっている「危険な座り方」』9割の人がやっている「危険な座り方」その座り方、腰を壊しにいっているかもしれません。整体で腰痛の方を見ていると、かなり高い確率で共通していることが…ameblo.jp まずはこれだけでもOKです ✔ 長時間同じ姿勢を減らす 30〜60分に1回、少し立つだけでもOKです。 ✔ 股関節を使う意識を持つ腰だけで動かず、股関節から動く意識を持つ。 ✔ 痛みが強くない範囲で歩く全く動かないより、負担を調整しながら動く方が良いケースは多いです。「歳だから仕方ない」だけではないかもしれません。慢性腰痛は、体の使い方・歩き方・負荷のかかり方が変わることで、「前より楽」「朝が違う」「歩くのがラク」という方も少なくありません。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『歩き方によっては腰痛になります』「歩いた方がいいですよ」と言われてしっかり歩いているのに… 歩くと… ✔ 腰が重くなる …ameblo.jp 繰り返す腰痛で悩んでいる方へ ✔ マッサージでは戻る ✔ その場だけ楽 ✔ 歩くと腰が痛い ✔ 朝が重い ✔ 何年も繰り返しているそんな方は、腰以外も含めて見直す必要があるかもしれません。末広整体ラボでは、腰・股関節・膝歩き方・体の使い方まで含めて確認しています。「もう歳だから…」と思っている方ほど、変化が出ることもあります。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 『70代でも階段がスイスイ！転ばない体づくり』70代でも階段がスイスイ！転ばない体づくりこんにちは！再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。「階段を上るのがしんどくなってきた…」「下りる…ameblo.jp
11May
- 腰痛再発予防の「3ステップ」
  腰痛再発予防の「3ステップ」「腰痛が良くなったと思ったのに…」 ✔ また痛くなる ✔ 数ヶ月後にぶり返す ✔ 毎年同じ時期に痛くなるそんな経験ありませんか？最近の研究では、腰痛は治療後の過ごし方で再発率が変わると言われています。でも、「何をやればいいかわからない…」という方もかなり多いです。体幹？ストレッチ？筋トレ？歩く？情報が多すぎますよね。なので今日は、腰痛再発予防で比較的エビデンスが強いものを、「3ステップ」に絞ってまとめました。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 【STEP①】「支える力」を作るバードドッグ四つ這いで、右手と左足を伸ばす運動です。反対側も行います。腰痛では、腰を固めすぎる、力みすぎるより、安定しながら動けることが重要と言われています。バードドッグは、体幹・背中・骨盤周囲をまとめて使えるようになる再発予防で定番の運動です。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 『座ったあと腰が伸びない人へ　　それ、“悪化のサイン”かもしれません』座ったあと腰が伸びない人へそれ、“悪化のサイン”かもしれません「立ち上がったとき、腰がまっすぐ伸びない…」 …ameblo.jp 【STEP②】「お尻」を使えるようにするヒップリフト（ブリッジ）仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げます。腰痛の方は、お尻が使えず、腰で頑張る状態になっていることが少なくありません。特に、立つ・歩く・階段で腰がつらい方は、お尻の機能低下が関係していることもあります。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『9割の人がやっている「危険な座り方」』9割の人がやっている「危険な座り方」その座り方、腰を壊しにいっているかもしれません。整体で腰痛の方を見ていると、かなり高い確率で共通していることが…ameblo.jp 【STEP③】「歩く」最近は、安静にするより、活動量を維持する方が再発予防に有効と言われています。ウォーキングのポイント ✔ 少し大股 ✔ 軽く腕を振る ✔ 痛みが強すぎない範囲これだけでも十分です。『歩き方によっては腰痛になります』「歩いた方がいいですよ」と言われてしっかり歩いているのに… 歩くと… ✔ 腰が重くなる …ameblo.jp 歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 一番大事なのは… 腰痛再発予防では、ハードな運動より、続けられる運動の方が大切です。つまり、毎日少しずつこれがかなり重要なんです。『インソールを入れても腰痛が変わらない理由』インソールを入れても腰痛が変わらない理由「インソールを入れてみたけど… 正直、腰はあまり変わらない」 …ameblo.jp 『ストレッチしているのに腰痛が治らない理由』ストレッチしているのに腰痛が治らない理由「ちゃんとケアしているのに、また腰が痛い」そんな経験ありませんか？ストレッチもしている。姿勢も気をつけている。…ameblo.jp まとめ腰痛再発予防で、まずやるならこの3つ。 STEP① バードドッグ STEP② ヒップリフト STEP③ ウォーキング難しい運動を増やすより、この3つを“続けること”の方が大切です。腰痛は、「痛い場所だけ」ではなく、・　体幹・　股関節・　歩き方・　活動量まで関係していることが多いです。「何回も繰り返す…」そんな方は、 “治った後”の過ごし方も見直してみてください！末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
08May
- 腰痛が良くなったのに、今度は膝が痛い…
  腰痛が良くなったのに、今度は膝が痛い… 実はこれ、かなり多いです。「腰は楽になったのに、急に膝が痛くなった」そんな経験ありませんか？腰と膝はかなり関係しています。人の体は、腰・骨盤・股関節・膝・足が連動して動いています。つまり、腰の動きが変わると、膝への負担も変わるんです。特に多いのが、腰をかばう歩き方をしていた人です。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 腰痛がある時は、・歩幅を小さくする・腰を固める・骨盤を動かさないこんな動きになります。そして腰が楽になると… ✔ 急に歩く量が増える ✔ 動きが大きくなる ✔ 階段や外出が増えるすると今度は、膝に負担が集中することがあります。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 『歩き方によっては腰痛になります』「歩いた方がいいですよ」と言われてしっかり歩いているのに… 歩くと… ✔ 腰が重くなる …ameblo.jp さらに研究では、股関節の硬さ・お尻の筋力低下・歩き方の乱れがあると、膝へのストレスが増えることも分かっています。つまり、「膝だけ」の問題ではなく、腰・股関節・歩き方まで関係しているケースが多いんです。だから、湿布だけ・膝だけマッサージでは改善しない人もいます。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『膝は異常なし…なのに痛い人へ』膝は異常なし…なのに痛い人へ「レントゲンもMRIも異常なしですね」そう言われたのに、階段を降りると…ameblo.jp 末広整体ラボでは、 ✔ 腰 ✔ 股関節 ✔ 膝 ✔ 歩き方 ✔ 足部　まで含めて確認しています。「腰は良くなったのに膝が痛い…」そんな方は、体の使い方が変わっているサインかもしれません。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『【9割が勘違い】靴の“外側だけ減る人”の本当の原因』【9割が勘違い】　靴の“外側だけ減る人”の本当の原因「気づいたら、靴の外側だけ減っている…」この悩み、かなり多いです。そして多くの方が「O脚だから…ameblo.jp
06May
- その足のしびれ、「腰」じゃないかもしれません
  その足のしびれ、「腰」じゃないかもしれません足がしびれると、「ヘルニアかな？」「坐骨神経痛かな？」と思う方、多いですよね。病院でMRIを撮って、「腰が少し悪いですね」と言われた経験がある方も少なくありません。でも最近、「腰ではない場所」が原因だった… というケースが意外とあります。今日はその中でも、「近位脛腓関節（きんいけいひかんせつ）」についてお話します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com どこ？それ？名前が難しいですよね。簡単に言うと、膝の外側にある小さな関節です。膝の外側には「腓骨（ひこつ）」という骨があります。その骨の付け根の関節が、近位脛腓関節です。この近くを、総腓骨神経という神経が通っています。この神経は、すね外側・足の甲・足の指の感覚に関係しています。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 『インソールを入れても腰痛が変わらない理由』インソールを入れても腰痛が変わらない理由「インソールを入れてみたけど… 正直、腰はあまり変わらない」 …ameblo.jp 腰じゃないのに足がしびれる？この関節に、捻れ・ゆるみ・炎症・負担の蓄積などが起こると、近くの神経が刺激され、足のしびれが出ることがあります。しかも、かなり“坐骨神経痛っぽい”んです。こんな症状ありませんか？ ✔ 足の甲がしびれる ✔ すね外側がピリピリする ✔ 長く歩くと悪化する ✔ 膝の外側が張る ✔ 腰を治療しても変わらない ✔ 膝外側を押すと違和感があるこういう場合、腰だけではなく、膝外側の関節も確認した方がいいケースがあります。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『【9割が勘違い】靴の“外側だけ減る人”の本当の原因』【9割が勘違い】　靴の“外側だけ減る人”の本当の原因「気づいたら、靴の外側だけ減っている…」この悩み、かなり多いです。そして多くの方が「O脚だから…ameblo.jp MRIで腰が悪いと言われたのに… MRI異常＝原因とは限りません。研究では、症状がない人でも、ヘルニア・脊柱管狭窄・椎間板変性が見つかることがあります。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『70代でも階段がスイスイ！転ばない体づくり』70代でも階段がスイスイ！転ばない体づくりこんにちは！再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。「階段を上るのがしんどくなってきた…」「下りる…ameblo.jp 見逃されやすいそのため、腰の問題として扱われ続けることがあります。特に、 ✔ 捻挫歴がある ✔ 歩く量が多い ✔ ランニングをする ✔ O脚傾向 ✔ 膝外側が張りやすいこういう方では、負担がかかっていることがあります。『坐骨神経痛を悪化させるセルフケ』最近は、身体に関することも簡単にネットで検索できます。もちろん「坐骨神経痛」に関することもネットで検索すると色々なセルフケア方法や体験談など様々な情報…ameblo.jp 腰だけ見ていると… もちろん、足のしびれには、腰・股関節・血流・神経・足部など、様々な原因があります。ですが、「腰だけ見ていると見逃す」これは実際あります。特に、 ✔ 腰治療で変わらない ✔ 足の甲中心にしびれる ✔ 長く歩くと悪化するこんなケースでは、膝外側まで確認する価値があります。『2週間で差が出る坐骨神経痛を悪化させないための正しい対処法』 2週間で差が出る坐骨神経痛を悪化させないための正しい対処法「お尻から太ももにかけて違和感がある」「少しピリッと…ameblo.jp 『ゴルフのあと、お尻から脚がつらくなるあなたへ』ゴルフのあと、お尻から脚がつらくなるあなたへこのまま悪化させないための✨たった3分の坐骨神経ケアこんにちは😊 末広整体ラボ…ameblo.jp まとめ足のしびれ＝腰と思われがちですが、膝の外側の小さな関節が関係していることもあります。もし、 ✔ 腰を治療しても変わらない ✔ 足の甲がしびれる ✔ 長く歩くと悪化する ✔ 膝外側に違和感があるそんな場合は、腰以外の部分も確認してみることが大切かもしれません。「腰と言われたけど改善しない…」そんな方は、一度ご相談ください😊 末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me ※近位脛腓関節による神経症状は、症例報告やレビュー論文で報告されています。

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