■3月14日(金)
■3月14日(金)
■3月12日(月)
やっと脂肪燃焼スープダイエットの1クール目が終了しました。
結果は驚くべきものでした。
今朝、体重を測ったら、なんと
ダイエット前の体重に戻っていました。
うっそーーん。
確かに、休日中のランチで
サラダに入っている鴨肉をつまんでしまったりしたけど、
リバウンドする程でもないと思うねんけど・・・・・。
土曜の夜は、
野菜たっぷり牛しゃぶ
昨日夜には、
野菜たっぷり玄米ぞうすい
を食べたりして頑張っておりました。
今朝はその玄米ぞうすいがお腹にたまりすぎて胃がもたれておりました。
なので、体重増加は一時的なものと判断して、長期的に考えているので
ショックは少ないです。
それに、体脂肪は、減ったままですから♪
体重ってこんなにも変化してんねんなぁ。。翻弄されてたら身がもたんわ。
脂肪燃焼スープのみのダイエットは賛否両論があり、
完璧な継続はやっぱ難しいと思うので、
野菜スープのみ引き続き継続して、
他の栄養素をもう少し摂り入れたメニューでダイエット継続したいと思います★
そこで・・・・・。
スペシャルダイエットメニュー
朝:フルーツ+スキムミルクヨーグルト
昼:脂肪燃焼スープ(皮なし鶏肉入り)+野菜orフルーツ
夜:パワー豆乳ドリンク(All About参照 )
※マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンCのサプリメントも摂取する
運動メニュー![]()
毎日(就寝前):ひねり腹筋+ヒップアップ+二の腕上げ+前モモスクワット+ストレッチ
毎週1回 :ホットヨガ
これで、3月いっぱいは頑張ってみたいと思います!!
食事コントロールは基本で、
たんぱく質をたっぷり摂り、運動して筋肉をつけてゆかねば!!
■3月9日(金) ダイエット5日目。
聞いてください。
昨晩ホットヨガで1時間、汗を流しまくりました。
帰ってストレッチもやりました。
今朝、体重を測ってみました![]()
すると、昨日から
1kg減ってましたぁ~![]()
月曜日から、総計して1.6kg減ってことですか
よろこばしーいい。
本日は、「肉とトマトの日」なので
スープ+チキンのトマト煮(ピリ辛)+スライストマトのLUNCHを作りました。
相変わらずの快便で、むくみもありましぇん。
いやぁ、テンションあがってきます![]()
■3月8日(木)
今日はほんっまに暇です。

1日5回は記録です。
■3月8日(木)
脂肪燃焼スープダイエット 4日目。
もともと体重の変動がない私は
あまり変わり映えのしない体重計の数値にいささか不満。
徹夜で仕事中の彼に、電話で
「これから減ってくるはず」とたしなめられました。
徹夜なのに、しょうもない電話にも対応してくれる彼は菩薩
のようです。
こういった支えも必要ですよね、ダイエットには。
昨日から筋トレもはじめました。
「ひねり腹筋×30」 「足けりあげ×30」 「二の腕ストレッチ×30」 「前モモスクワット×30」
4日目のメニューは
「ダイエットスープ」+「バナナ3本」+「スキムミルク500ml」
「バナナて!!」と思いましたが、
3日目までは野菜とフルーツのみでしたから、
こういった、お腹にずっしりくるバナナの味が新鮮で、そして何よりとても美味に感じました
食の大切さ や、素材本来の美味しさを再発見できるのも
ダイエットの大きな醍醐味ですよねー。
可能な範囲で、自分なりに食材をアレンジして
楽しみながら続けていきたいなーと思っちょります。
・・・・でもやっぱりやせなきゃ!!!
こういう強い意志も大事。


