思い込みを変えることは、なかなか難しいことです。
これは、今まで真実だと思っていたことを否定することになるので、かなりの抵抗があります。
しかし、これも繰り返し体験することで、変えやすくなります。
そのためには、まず真実だと思ってきた思い込みを疑うことから始めます。
本当にそうか、自分に問いかけをします。
例えば、
「いつも～」 → 「いつもって、いつなの？」
「みんな～」 → 「みんなって、誰？」
「誰にでも～」 → 「誰にでもって、誰？」
「絶対～」 → 「本当に絶対なの？」
「必ず～」 → 「本当に必ずなの？」
脳は、物事一般化してしまう傾向があるので、まずこれから疑うことができます。
疑うことができたら、次に真実でなかったとしたらと仮説を立てます。
例えば、
「もし、～でなかったらならば、」
「もし、～ができたとしたら」
仮説を立てることでイメージを変えることができます。
次第に真実が崩されていくのを感じることができれば、抱えてきた思い込みの枠が剥されていきます。
＜実際の利用の仕方＞
『失敗ばかりするから、私には、子どもを育てる力がない。』
★ 「失敗ばかり」→ 失敗しかないの？
そんなことはない。成功することも少しはある。
成功することもあるから、子どもを育てる力がないわけではない。
★「もし、私に子どもを育てる力があるとしたならば、子どもはどんな子に育つのかな？」
成功した事を積み上げれば、子どもは～な子に育つはずだ。
真実だと思っていたことが崩れていけば、新しい見方ができるようになります。
つまり、思い込みを疑うことは、可能性を広げることになります。
思い込みを変えるには、粘り強い繰り返しの問いかけが必要です。
また、 １つの思い込みが変われば、その変化は連鎖していきます。
ですから、１つの思い込みを変えるためにゆっくり、焦らず気長に取り組んでみましょう。