いよいよ新年度が始まりました。
新学期が始まるまでの今日からの準備は、とても重要な毎日です。
どんな活動でも、準備８割、実践２割と思っています。
準備をするときにイメージを膨らませますが、このイメージがとても重要になります。
具体的であればあるほど、きめ細く準備ができます。
ただ、すべきことに振り回されてしまうと、多忙感がつきまといます。
そこで、多忙感を取り除くためのいくつかのワークを紹介します。
＜ワーク１＞
多忙感を感じたとき、その多忙感を強く感じる場所が身体のどこかに現れるはずです。例えば、胸のあたりとか、おなかのあたりとかです。
それは、どのくらいの大きさでしょう。そして、どんな形をしているのでしょう。そして、重さは？色は？その他の特徴は？
例えば、私の場合
胸の奥に丸くて、こぶし大のもの、色は灰色、重さはあまり感じない。
そんなものが浮かびます。
これを身体から取り出して（イメージです。）手に取り、思いっきり壁にぶつけます（イメージです）。粉々になるまで、何度も繰り返し、壁にぶつけます（イメージです）。
＜ワーク２＞
多忙感を感じて椅子に座ります。そして、じっくり椅子に座って忙しくしている自分を想像します。多忙感が次第に強くなるのを感じます。
そして、十分味わったら、椅子から着ぐるみを剥ぐかのように抜け出して、立ちます。
立った場所から、椅子に座っている自分（イメージです。）を眺めます。そして、その自分を観察します。
その時の表情、姿勢、呼吸、服装などを具体的に想像します。
そして、少し離れて、腕を組みながら、歩きながら観察します。この時、忙しくしている自分を疑いのまなざしで眺めます。「本当に忙しいの？」「この状況に何か意味があるのではないか？」などと考えながら、椅子に座っている自分を疑います。
＜ワーク３＞
足下を現在、３歩前に未来をイメージして、タイムラインを用意します。現在の位置に立ち、多忙感を十分に味わいます。そして、一歩前に進みます。多忙感をちょっと解消した自分をそこで味わいます。そして、また一歩前に進みます。そして、多忙感をもう少し解消した自分を味わいます。そして、もう一歩前に進み多忙感を解消した自分を味わいます。
そして、振り返り、多忙であった過去の自分を見つめます。（３歩前の現在の自分）、そして、その自分を見つめて、気づいたことを言葉で表現し、過去の自分に応援のメッセージを伝えます。
多忙感は、感覚です。この感覚は、イメージと結びついています。イメージを変えると感覚が変わり、多忙感が解消されます。
もし、多忙感を感じているようならば、一度試してみてはいかがでしょう。
そして、多忙感を解消して、サクサクとすべきことをやりましょう。