【11月8日はいい歯の日】
日本歯科医師会が1993年、
11月8日を「い（1）い（1）歯（8）」の語呂合わせで設定しました。
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さて、みなさん、歯磨きにどれだけ時間をかけていますか？
ある歯みがきの平均時間の調査によると、
最も多いのは1分〜3分未満の人で全体の約45%、
次いで3分〜5分未満の人が約35%。
10分以上磨くという人は約5%で、決して多くないようです。
では、理想の歯磨きの時間はどのくらいなのでしょうか。
平均して半数の人の歯磨き時間は、3分未満。
しかし、「しっかり歯垢を落とせる歯磨き時間の理想」は
なんと10分〜15分だそうです！！
だけど、逆に長く磨きすぎると、
歯のエナメル質が傷ついたり剥がれたりしてしまいます。
力の入れすぎも同様に歯を傷めてしまいますし、歯茎も傷つきます。
長すぎず短すぎず、理想の10分〜15分を守って磨くことで、
健康な歯が保てるのです。
歯磨きは、少なくとも朝と夜の2回行うことは必須ですが、
歯の健康のためには、歯磨きをする時間帯も大きく関わってきます。
夕食後の歯磨きもさることながら「就寝前の歯磨き」がとても重要。
眠っている間には歯垢が増えやすく、口の中の細菌が繁殖しやすくなっています。
眠っている間には歯垢が増えやすく、口の中の細菌が繁殖しやすくなっています。
朝の口臭やネバつきがあるのはこのためです。
就寝前に食べかすをもう一度きれいに磨き、
細菌の繁殖を抑えることで虫歯になりにくくなります。
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