https://youtube.com/watch?v=x6DVYPvtdAo&si=3x8RsOWX_7qUDOXs
☝️
内閉鎖筋のストレッチ
YouTuberに出てたので参考に( ﾟдﾟ)ノ
膝が痛い方は無理しないでね
今も軽い感じ
肛門痛までいかない
肛門のもぞもぞ感だけ
鍼をやってるからストレッチで効いてると
思うけれど、、、
その前に2月からずーっと
梨状筋のストレッチをやってねと
言われて、、、
昨日、内閉鎖筋のストレッチ
私にはカラダが固くて難しいけど
伸びる感じは少しある
内股なので外旋が苦手なんだよねー
左が出来ないから
やっぱり何か陰部神経と関係あるのかな？
今日はMRIへお茶の水まで行くのさ
昼メシも食えんのか。。
2時半からなので
終わったら3時過ぎるよねー
おやつ持って行こう🎵
では、また