こんにちは〜！
妊娠後期になって、
いよいよ排便が大変になってきました
今まで人生で便秘に悩んだことがなく、
今人生で一番長くトイレに座っています
先生に相談したところ、薬局で
買える、便を柔らかくする薬を
勧められました。
Colace Stool Softeners
でも便の様子を確認すると、問題は
便の硬さではなく、排便の為の力が
かなり弱まっているように感じます。
妊娠中の便秘の原因を
まとめてみました
妊娠中に起こる便秘の3つの原因
①黄体ホルモンの分泌
②つわりによる水分や食物繊維の摂取の減少
③妊娠に伴う運動量の減少
①黄体ホルモンの分泌
黄体ホルモンは、胎盤の形成を促す働きがあると同時に、消化管の収縮を抑える作用も持っているため、腸の動きが鈍る。
妊娠中後期くらいから、大腸が
肛門から遠いな〜（？）
と感じるようになりました。
腸の動きが遅くなってたんですね。
今は、腸さん、動いてください〜！
とトイレで天を仰いでいます
②水分や食物繊維の摂取の減少
つわりによって食事量が減ると、便の量も減ってしまうので、便意を感じにくくなる。
妊娠前に比べて、お水だけ飲むのに
抵抗が出てきているのもあり、
先生に、子宮内が乾いてるから
お水しっかり飲んでねって
言われてしまいました
なかなか辛くて料理もできないので
食物繊維は後回しになりがち。。。
③運動量の減少
妊娠するとつわりで気分が悪くなったり、大きくなったお腹が負担になったりして、運動量が減ってしまいがち。このような運動不足は、大腸の動きを低下させるため、便秘の原因になる。
お腹おっきいと、こんなに
動けなくなるもんなんですね
バランスボールの上に乗って
ゆらゆらする運動で精一杯！
犬の散歩ちゃんと行こう。。
ああ、どれもこれも当てはまっていて
生活改善しないとな〜と痛感。
①は改善しようがないので、
②と③で改善を試みるしかない〜
皆さんも、どうか快便な妊娠生活が
送れますように〜