前回の投稿で
人間には
「サーカディアンリズム」
という２４時間周期のリズムが
存在する事を
お伝えしました。
しかし、私たちは
毎日の２４時間の中にも
さらに細かい周期のリズムを
持っているのです。
それが
「ウルトラディアンリズム」
という９０－１２０分周期の
リズムです。
例えば、
私たちは寝ている時も
この９０－１２０分のリズムで
浅い眠りと深い眠りを
行き来しています。
起きているときも
体は無意識のうちに
９０－１２０分間単位で
回復や休息を求めるのです。
もし私たちがその体が持っている
本来のリズムを無視して、
カフェインや
エネルギードリンクを
摂取して、
無理矢理働かせていたら、
どうなるでしょうか？
その場はなんとか乗り切れるかも
しれませんが、
その代償は必ず体に
返ってきます。
私たちが長期的に
健康で効率的に
日々の生活を生きたいのであれば
９０分－１２０分間集中し、
休憩を取る、
というのが賢いエネルギーの
使い方なのです。
ぜひこのリズムを意識してみて下さいね。
ではまた！