大丈夫だよ

FUNKY MONKEY BABYS の　「大丈夫だよ」　という曲に一人で落ち込んだときに励まされます。

とても良い曲で、メロディー、テンポ、歌詞、そして声が最高に心に響きます。オススメですよ！



作詞：FUNKY MONKEY BABYS
作曲：FUNKY MONKEY BABYS / 菅谷豊
唄：　 FUNKY MONKEY BABYS

君が今何も言えなくて涙を流しても
大丈夫 大丈夫 僕も同じような夜を超えてるから

泣きたい時は泣いてもいい その後に笑えば
大丈夫 大丈夫 涙が全部洗い流してくれるから

幸せを探しても見つからない
明確な目標も見つからないって
焦り始めたのはいつからだい?

独りぼっちでへこまないで
独りぼっちで色んなもの抱え込まないで

ちょっと冷静に廻りを見てみなよ

前からずっと そして今も
家族や友人に囲まれた輪の中の中心地
みんなが信頼したり心配したり いっぱい愛したり

小さな失敗なんて問題じゃないし 何より君と言う存在が大事
だから見失っちゃダメ 人生始まったばっかだぜ

君が今何も言えなくて涙を流しても
大丈夫 大丈夫 僕も同じような夜を超えてるから

泣きたい時は泣いてもいい その後に笑えば
大丈夫 大丈夫 涙が全部洗い流してくれるから

LALALALA…

プレッシャーや日々のストレスも 嫌な事は誰にでもあるさ
でも上を向いて歩いていると 少しずつでもなんとかなるさ

半人前のボウズ頭だって あきらめなきゃ大丈夫だから
って自分に言い聞かせたり 廻りが支えてくれたり

急ぎ過ぎないで
無理をしないで
一人で寂しく悩まないで

辛い時はみんな同じ そう思って明るく開きなおり

大人はせかすよ 「もっとガンバレ」
でも君は変わらずそのまんまでいいんだよ
無邪気なままでいいんだよ ゆっくりでいいんだよ

君が今 夢を目の前に立ち尽くしていても
大丈夫 大丈夫 みんなが君の努力を分かってるから

今日はゆっくり休んで 明日頑張りなよ
大丈夫 大丈夫 朝日がやさしく君を迎えてくれるから

悲しみに暮れた夕焼けさえも 明日へと続く通過点
届かなくてもいいよ あの大空へ その手を伸ばせ

君が今 何も言えなくて涙を流しても
大丈夫 大丈夫 僕も同じような夜を超えてるから

泣きたい時は泣いてもいい その後に笑えば
大丈夫 大丈夫 涙が全部洗い流してくれる

君が今 夢を目の前に立ち尽くしていても
大丈夫 大丈夫 みんなが君の努力を分かってるから

今日はゆっくり休んで 明日頑張りなよ
大丈夫 大丈夫 朝日がやさしく君を迎えてくれるから

LALALALA…

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勉強や仕事で上手くいかない時、
急に自信が持てなくて落ち込む時。
朝日の様に優しく勇気を奮い立たせてくれる曲ですね。

そう、一人じゃないんです。
今、一人だと思っているだけなんですね。

だからもうちょっと頑張ってみます。

人を勇気づけられる、楽しくさせられる　
そんな朝日の様な人になりたいです

小さな成功体験を味わおう

「私たちは、セルフイメージどおりに行動し、セルフイメージどおりの人生を創る」　と良く言われます。

　「自分のような凡人が成功なんてできるはずない」というセルフイメージを持っている人は、

　無意識のうちに、成功とは縁遠くなるような人生を創っていきますし、

　「自分は幸せになるにふさわしくない」というセルフイメージを持っている人は、

　自分を孤独に追い込んだり、人生が辛くなるような選択をしたり、してしまいがちです。

ではセルフイメージを高めていくにはどうすればいいのでしょうか？

その効果的な方法の中でも、最も基本的な方法を１つ紹介したいと思います。

その方法とは、

「小さな成功体験を積み重ねる」ことです。

昨日もTOEICの学習プランの立て方で少しご紹介しました。

小さな成功体験によって、私たちは達成感や充実感を味わうことができます。

この達成感や充実感の積み重ねが、私たちの自信を育て、セルフイメージを育てるのです。

「そんじゃ、これから、どんな成功体験を積み重ねていけばいいんだろう？具体的に思い浮かばないけど・・・」

早くもそんな心配をし始めた方もいらっしゃるかもしれません。

「小さな目標をたくさん作らなければいけないのかな？ただでも忙しいのに大変だな」

なんて思った方もいらっしゃるかも。

もちろん、小さな目標をたくさん設定する方法もいいのですが、

その方法が好きでない方は、それをしなくても大丈夫です。

大切なのは、自分の中に 「成功体験を味わう回路」 をつくることです。

そのためには、これから何をやればよいかを考える前に、まずやることがあります。

それは、「成功体験の棚卸し」です。

自分のこれまでの成功体験を整理してみるのです。

　まずは、今年を振り返りましょう。

　そして、今年一年、どんな成功をしましたか？

こう質問されると、

「・・・」　となってしまう方もいらっしゃるかもしれませんね　（^^

というのは、

“成功”という言葉を聞いて、ちょっとやそっとでは成し遂げることができないような、

大きな目標の達成、を想像してしまう方が多いからです。

そう考えてしまうと、なかなか成功体験などできませんし、

自分が成功とは無縁な人間のように思えてしまいます。

そこで、基準を変えて、

「どんなことであれ、自分が達成したいと思ったことを達成したら、それは成功だ」と考えてみてください。

そういう視点から、今年一年、何を達成してきたかを考え、書き出してみて下さい。

そして、それらの達成を、あらためて成功体験として認め、味わい、喜び、

そして、それらを達成した自分を認めてあげて下さい。

それらの達成に関わった人や出来事にも感謝して下さい。

達成したことがなかなか思い浮かばない方は、思いっきり基準を下げてください。

「机の上を片づけよう」と思い立ち、片づけた。　とか

「探していた情報を入手した」とか。

「読みたい」と思っていた本を読み終えた。　等など。

これらもすべて達成であり、成功です。

こうして、今年一年の成功体験を棚卸しし、味わい、感謝したら、

自分のこれまでの人生の成功体験の棚卸しに移ります。

「あなたは、これまでの人生で、何を達成してきましたか？」

ぜひこれも書き出して、あらためて成功体験として認め、味わい、喜び、

それらを達成した自分自身を認めてあげてください。

そして、それらに関わる人や出来事に感謝してください。

棚卸しするとき、この体験を書き出すことを忘れないで下さいね。

それは、あなたがこの世に誕生してきたこと。

これは、奇跡ともいえる大成功ですよね。

さて、

以上のプロセスが、自分の中の「成功体験を味わう回路」をつくるプロセスです。

今後は、これをやる時間を月に１回は作ってみてください。

できれば、週１回。

理想的には１日１回。

こうして、「成功体験を味わう回路」さえできれば、

毎日、毎週、毎月のように成功体験を積み重ねていくことができます。

そして、自分のセルフイメージが高まっていきます。

セルフイメージを高める方法としては、他にもいくつか効果的な方法があります。

たとえば、

セルフイメージの高い人と接したり付き合ったりすることも有効です。

また、友だちやパートナーにセルフイメージを高める方法を教えてあげて、

ともにセルフイメージを高めていけるような環境を作ることができると、

これは最高ですね。

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心がふっと柔らかくなる言葉

私の大好きな経営者、斎藤一人さんのお話です。

心がふっと柔らかくなりますよ

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自分も完璧ではないから、

ついつい余分なことをしたり、

余分なことを考えたりするんです。

「俺はなんであんなことをしてしまったのかな」とか、

「俺ってダメだな」なんて・・・。

でも、

そういうときに、「そうだよな、わかるよ。人間だから間違いだってあるよ」と、

自分で自分に向かって、「そうだよな、わかるよ」と言ってあげるんです。（中略）

自分で自分が許せなくなってしまうことがあると思うんです。

でも、そんなときこそ、「わかるよ、俺だって男だもんな」と言う。

それだけで、心がふっと柔らかくなるんです。

　（『変な人が書いた驚くほどツイてる話』（三笠書房）より）
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斎藤一人 変な人が書いた驚くほどツイてる話 (知的生きかた文庫)/斎藤 一人

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斎藤一人さんは、

自分にも他人にも「そうだよな、わかるよ」と言うことが、
心をふっと柔らかくし、気持ちを楽にするコツだとおっしゃっています。

特に、自分ひとりで考え込んでしまったり、

自分に対して厳しく律するような方は、
自分で自分を追い詰めてしまうことになりがちですよね。

ですから、そういう方は、「そうだよな、わかるよ」と自分自身に言ってあげることが大切なんですね。

斎藤一人さんの哲学は、「明るく楽しく生きる」ですから、

そういう意味でも、

自分にも他人にも「そうだよな、わかるよ」と言うことができるようになれば、

「明るく楽しく」生きることができますね

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サンプル問題を3日間で

サンプル問題、学習方法がついてる新公式問題集はお得ですよ。

短期間で一通り勉強したい方にはオススメ。

TOEICテスト新公式問題集〈Vol.4〉/Educational Testing Service

￥2,940

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まず今回は10/31（日）までの短期決戦なので、

P.8～のサンプル問題（28問）を3日かけて挑みましょう！！

*リスニング問題Part1には「美女」と「美しい砂浜」が描写されています。

なんかやる気がでます　(;^_^A

お仕事、学業、プライベート等で忙しいと思いますので、

慌てず、頭の体操としてジワジワいきましょう。

まず最初に筆記用具と辞書、教材、CDプレーヤーの準備を。

そして、ここがポイント！

1)いつから始めるか計画をたてる（小さな目標設定）

2)初日、計画通り始められたことを褒める！（自己評価）

3)勉強を継続してやってみる

4)継続できたことを褒める、評価する

5)3日までで一通りできたらしっかり褒める、評価する

*ただ闇雲に勉強するのではなく、学習しながら

小さな目標を達成したら、必ず自分を褒めましょう。

そして、評価、振り返りがとても大事です。

（良かった点、改善点）

*小さな成功体験を積み重ねていき、

頑張った自分を褒める、評価することで、

長期の学習計画、仕事などが効果的、意欲的にに進められると言われています。

　　（目標設定の必要性、効果は別の日にご紹介しますね。）

3日でやり終えたら、

まず、下記を実践しましょう。

1)やり終えられた自分を褒める！

2)時間があればしっかり復習をする

3)不明な単語、表現を辞書で調べる

4)得意、不得意な分野をはっきりさせる

5)次の3週間分のプランを考えましょう

今回の試験では、

1)試験に慣れる

2)会場の雰囲気に慣れる

3)弱点、得意分野を把握する

という

3つのポイントに絞っていきましょう。

いきなり高得点を狙うよりも、

少しリラックスして取り組めると思います。

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笑いの効用

おはようございます。

みなさん笑ってますか？

私は最近笑いっぱなしです。アホみたいだけど・・・。
大したことしてないんだけど、なんかおかしい。

ちょっと前までは笑う元気もなかったかな～・・・。

ところで、笑いは、体の免疫力を高めるといわれていますが、
実は脳にも良い影響を与えるようです。

笑うことによって、脳の血液の流れが活発になって、元気になる！とか。

逆に笑わないと血流が低下して、病気に掛かりやすくなるそうです。

自然と笑顔になる環境を築いていきたいですね。

笑う門には福来たる

今から少しでも笑いましょう　ニッ！　(^-^)/