私は、一時期、体重が増え、お肌もぼろぼろになってしまった
ことがあったんです。
その原因は、大きなストレスだったと思います。
このままではいけないと思い、今も続けていることがあります。
日常で手軽にできることなので御紹介しますが、無理のないよう
にお願いします。
個人差もあるので、ご了承下さい。
まず、食事
食事は、主食（ご飯、苦手な人は玄米など、パン、麺類などの炭水化物）
とおかずは２品で、たんぱく質（大豆製品、魚類、控えめに肉類）を中心
とした物と、野菜（緑黄色野菜を主に）を毎食食べること。
フルーツは、一日１回はとって下さい。
出来れば、牛乳もしくは乳製品もストレス回復にはお勧めです。
特に、朝は手軽な食事がいいですよね。
早食いは肥満の元になるので、よく噛んで、２０～３０分位食事の
時間をとるようにしています。
次は運動
週に２、３回歩いています。
時間もあまりないので、速歩で１５～２０分位です。
週一で空手を一時間しています。
家ではヨガを少々しています。
夜は、なるべく睡眠をとるように心がけています。
寝不足はお肌によくありませんから
後は余談ですが・・・
小顔にしたくて、ゲルマニウムの美顔ローラー、足を細くするために
サウナベルトを愛用中
エクササイズもしています。
こららをしてやっと、元の体重とお肌に戻りました。
一年かかりましたが、この達成感は気持ちのいいものです。
負担に思うと効果が減るので、続けられる程度にして下さい。
これもハッピー法の一つとして、いいのではと思います。
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