Training menu in these day.
2月18日
ディップス
【dips】
45回
20回 3セット
last15回
バイク
【bike】
80分
2月19日
チューブロウイング
【seated rowing】
50回 2セット
ヒップアダクション
【hip adduction】
30回 2セット
シットアップ
【sit up】
50回
25回 2セット
EMS腹筋ベルト
20分 3セット
プランク
【plank】
1分 2セット
バイク
【bike】
54分
腹筋ローラー(膝コロ)
【kneeling abwheel roll out】
10回 2セット
2月20日
EMS腹筋ベルト
20分 3セット
ディップス
【dips】
20回
スキャピュラープッシュアップ
(腕立て伏せの姿勢で肩甲骨を動かす)
【scapular push up】
20回 3セット
ラットプルバック
【lat pull back】
20回 7セット
バイク
【bike】
70分
2月21日
スクワット
【squat】
20回 5セット
バーベルスクワット
【barbell squat】
20kg 20回 2セット
バイク
【bike】
68分
以上の内容でした