暑いっす。

大胸筋

・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・インクラインダンベルフライ
・ベンチプレス　（ケーブルマシンを使ってドロップセット）

上腕三頭筋

・ナローベンチプレス
・ライイングトライセプスエクステンション
・シーテッドバーベルトライセプスエクステンション
・プッシュダウン　（ケーブルマシンを使ってドロップセット）

肩

・アーノルドプレス
・フロントレイズ
・リアレイズ

その他

・クランチ
・バックアーチ

今日は各部位の最終種目にドロップセット（D・S）を行いました。
D・Sは一人でも筋肉を追い込めるので個人的に好きなトレーニング法ですね。

昨日の下半身トレがイマイチ効いてなかったっす　(´Д｀）

キッツ～(>_<)

下半身

・ハーフスクワット　（ピラミッド）
・レッグエクステンション　（ピラミッド）
・レッグカール
・カーフレイズ　50Kg加重

その他

・クランチ
・バックアーチ

やっぱり下半身のトレーニングはキツイ（;´Д⊂）
久し振りなんで、筋肉痛が取れるまで多分1週間位かかるだろうな…
トレ後のストレッチは十分にしたんですが。

でもキツイ分、トレーニング後の達成感はありますね　( ´ー`)ﾌｩｰ．．．
次回の下半身トレはもう少しメニューを増やす予定です。

再スタート(^_^)v

このブログは毎日のウェイトトレーニングの事や身近で起こったこと等を書いて
自分のモチベーションを上げるために作りました。

今日からまた頑張ります