キッツ～(>_<)

下半身

・ハーフスクワット　（ピラミッド）
・レッグエクステンション　（ピラミッド）
・レッグカール
・カーフレイズ　50Kg加重

その他

・クランチ
・バックアーチ

やっぱり下半身のトレーニングはキツイ（;´Д⊂）
久し振りなんで、筋肉痛が取れるまで多分1週間位かかるだろうな…
トレ後のストレッチは十分にしたんですが。

でもキツイ分、トレーニング後の達成感はありますね　( ´ー`)ﾌｩｰ．．．
次回の下半身トレはもう少しメニューを増やす予定です。