続：脂肪講座♪

Subtraction Beauty です

体重と同時に体脂肪率を測ることってありますか？

それって、実はとっても重要なのです…

インピーダンス法は、体内の微量の電流を流すことで、電気を通しやすい脂肪の量を測る方法です

おすすめとして↓

手足、複合的に測るもの

手だけ、足だけで測るものは、計測する場所で精度も変わるので、手と足、同時期に測るものが良いでしょう

食前や入浴前に

体内の水分量で体脂肪率が変化するので、測るのにベストな時間帯は食前、入浴前となります！毎日、なるべく同じ時間帯、環境で測るようにしてください

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脂肪講座

Subtraction Beauty です

今日は脂肪のお話が続きます

体脂肪について……

脂肪にも役割がある

体脂肪は～

皮下脂肪

と

内蔵脂肪

に分かれています。

エネルギーを貯蔵する働き、体温の維持や内蔵の保護、ホルモンバランスを整えるなど、体にとって大切な役割を果たしてくれているのです

理想は

男性が18%

女性が23%

と言われています

無理なダイエットにより、脂肪率があまりにも少なくなると、低体温、ホルモンバランスの崩れから、女性の場合は無月経になってしまうので、痩せたい！痩せたい！と脂肪率を引くくすることは、一概には良いと言えません

栄養バランスが偏ったダイエットは、美しい体型維持には好ましくないということですね

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水分の摂取と排せつ

Subtraction Beauty です

体内の水分についてです

一般的に男性は女性より水分量が多く体脂

肪率が少ない

太った人は痩せた人より体脂肪量は多くが

水分量が少ないのが特徴です

また人間に必要な水分量は、年齢が低いほ

ど代謝が活発なのです

胎児

83~85%

乳児

70~75%

成人

60~65%

が水分

また水分は体内に取り込む量と、体外に排

泄される量はバランスが保たれています

食物にも水分へ含まれていて…

肉類

70%

果物 野菜

90%

です

健康的で美しい肌を目指すためにも、代謝

を良くするためにも水分はとっても大切

日頃から喉が渇く前(←ここ重要!)の水分補

給を心がけましょう

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