ダイエットや健康美容の為に運動をされている方も多いと思います。
皆さんは何をされていますか？
ダイエットの為には、今ある脂肪を燃焼させて、かつ痩せやすい身体を作っていく為に、基礎代謝を上げたいですね～。
ウォーキングは消費カロリーはジョギングほどではないですが、利点も多いので、基礎代謝を上げる運動としては最適なんです。
実はウォーキングよりも、運動強度が高いジョギングの方が運動中は血流が悪くなるんです。
ジョギングは約1時間前後を過ぎると、コルチゾールという筋肉を分解させてしまうホルモンが分泌されます。
ですので、スタイルを良くしたいという目的のダイエットならば、基礎代謝を下げないという観点から、有酸素運動はジョギングよりもウォーキングがいいんです！
【ウォーキングの良いところ】
自律神経を整える
ウォーキングには、自律神経のバランスをコントロールするセロトニンという成分の分泌を促す効果があります。
ダイエットに重要な、深い良い睡眠をとることにもつながります。
深い呼吸ができる
ウォーキングはジョギングと違い、呼吸が浅くなる事はありません。
程よいペースで歩く事によって深い呼吸を意識できると思います。
深呼吸をする事によって、肺の機能を活性化させ、大量に酸素を体に送る事が出来ます。
当然、血流も良くなります。
身体への負担が少ない
ウォーキングは運動強度が低いので、身体への負担が少なく、怪我のリスクも少ないです。
他の運動と比較しても疲労度が全く違う為、毎日、行う事が出来る運動できます。
足腰への負担を気になされる場合は、プールを使用して水中ウォーキングをされると良いかと思います。
私も最近までジョギングをしていましたが、４０分くらいできつくて限界・・・。
ウォーキング（ちょっと早歩き）にしてからは１時間半歩き続けられるようになりました
皆さんもウォーキング試してみてください
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
キャビテーションとは、実は一番コストパフォーマンスの良い痩身エステなんです！
エクストラクションとは、古い角栓も除去する特別はクレンジングフェイシャルです！
詳しくはお気軽に info@subtra.info までお問い合わせくださいo(^▽^)o
※お問い合わせの際には「ブログ見ました。」と一言お願いいたします
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
Subtraction Beauty
Web http://subtra.info
Mail info@subtra.info
（お名前・ご質問内容をご記入の上お気軽にご連絡ください。）
Phone 090-5573-5406
（施術中はお電話に出られないことがございます。折り返しご連絡させて頂きます。）
住所 東京都世田谷区太子堂３－１４－２ー２F
（最寄駅は、「田園都市線 三軒茶屋駅」もしくは「世田谷線 三軒茶屋駅」です。）
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆