こんにちは！
サブトラクション・ビューティーです
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空腹感を消す方法！その2です！
『食事の量を減らすと逆にお腹がすきにくい！』
食事を大量に食べると、インスリンも大量に放出されます。
すると、血糖値を急激に下げることになります。
この血糖値の急激な低下が空腹感をつくりだすのです。
インスリンという物質は血糖値を下げる働きがあります。
血糖値が一気に下がると体は「食べなければ」と錯覚し、ドカ食いをしてしまいます。
食事の量を減らせば、インスリン分泌による、急激な血糖値低下が起こらなくなり、空腹感がおきにくくなります。
お腹の減りが気になるなら、１回の食事の量を減らして、回数を増やす方が、空腹感は感じにくくなります。
1日3回の食事より、同じ量を1日5回に分けて食べた方が痩せる！というのはこういう理由かもしれませんね(o^^o)
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