ダイエット中、空腹感と戦うのは至難の業ですよね。。。
しかも、その空腹感は脳が勘違いしているだけで、実際お腹はすいていない場合がほとんど。
脳は、血糖値が下がると「栄養が足りない！！何か食べて！！」と思うそうです。
なので、空腹感を消すには血糖値を上げることが大事。
よく、チョコレートは低ＧＩ食品といって、ゆるやかに血糖値を上げてくれる食品にあげられますよね。
でも、空腹感と戦っている時にチョコレートなんかに手を伸ばしたが最後、一箱ぺろっといっちゃいます
チョコレートは、空腹感を感じる前に２時間おきに摂取するのが望ましいですね。
では実際、どうやって血糖値を上げたらよいのか。
それは、興奮したり、ストレスをかけたりして、アドレナリンを分泌させる！という荒業！
アドレナリンが分布つされると、肝臓にためられていた糖が血液中に分泌されて血糖値が上がるんだそうです。
ではでは、どうやってアドレナリンを分泌させてたらよいのでしょうか？
それは意外なほど簡単で、確かに荒業でした。
その場でダッシュ１０秒！！！
そう。陸上部でよくやっているような、足上げです。
１０秒全力で足上げだなんて。
５０ｍ走ダッシュみたいなものです。
ちなみに私が見た記事には、
「その場でダッシュ２０回（１０秒くらい）」
と書いてあったので、１０秒ダッシュを２０回と勘違いしていまい、、、
３回やった時点で空腹感なんか忘れさるくらいに疲れ果てました。。
１０秒ダッシュｘ２０回＝５０ｍ全力疾走ｘ２０回・・・１ｋｍダッシュじゃないか！！！
そんなの陸上選手並みですよね。
それだけで痩せそう。。
１回でいいんです。
１０秒ダッシュ１回で。笑
ちなみに、こうも書いてました。
「ダッシュしているかのごとく、その場で脚をバタバタと10秒間がんばるだけ！」
これにはちょっと笑っちゃいました
皆さんも「お腹すいたかも・・・」と思ったら試してみてください
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