こんにちは(o^^o)
サブトラクション・ビューティーです！
スムージーなど、朝からフルーツや野菜を摂っている方は多いのではないでしょうか
御通じが良くなったり、ダイエットや健康、美白や美肌のためにはとってもいいことですよね
でも、これから紫外線が強くなる季節、対策を油断すると秋以降シミやシワが出現してきます
その紫外線対策に、朝のスムージーには入れない方がいいフルーツや野菜があるそうです
その食べ物たちは、紫外線の吸収を促進させてしまうのです
紫外線の吸収を促進させてしまう成分の名前は、「ソラレン」
ソラレンを含む食材には
・レモン
・オレンジ
・グレープフルーツ
・きゅうり
・セロリ
などがあります。
しかし、ソラレンを含む一方で、どれもビタミンCを多く含む食品ですから、
美肌作りには摂取したい食品でもあります。
では、これらの食品はどのようにして摂ればよいのでしょう？
ソラレンは摂取してから約二時間をかけて体内へ行き渡り、紫外線吸収の効果を発揮します。
つまり２時間以上外出する時は、外出前に食べない方がいいということになります
ビタミンCは紫外線を浴びたお肌を修復する働きがあるので、帰ってきてからのおやつ時や、夕方以降に摂るなど、タイミングに気を付ける必要がありますね。
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