こんにちは
Subtraction Beautyですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
最近皆さんは、夜しっかり睡眠時間をとれていますか？
仕事が忙しかったり、見たいテレビが遅い時間にあったり、やりたいことがたくさんあるとついつい夜更かししてしまったり
でもお肌にとって睡眠がとっても大切なのは、皆さんもご存じですよね。
よく言われるのは１０時～２時の「ゴールデンタイム」
この時間が一番成長ホルモンが分泌されるんです！
よく言われるのは１０時～２時の「ゴールデンタイム」
この時間が一番成長ホルモンが分泌されるんです！
成長ホルモンは骨の生成にも大切ですし、バストアップや代謝を促進する働きもあります。
脂肪細胞が燃焼しやすくする働きや病気への抵抗力を引き上げたり、筋肉をはじめとする細胞の修復を促進したりなどなど。
脂肪細胞が燃焼しやすくする働きや病気への抵抗力を引き上げたり、筋肉をはじめとする細胞の修復を促進したりなどなど。
つまり、この時間に睡眠をとることは、一番のアンチエイジングタイムなんです
その他睡眠中に分泌されるホルモンには、お肌の潤いに大切な泌乳刺激ホルモン、新陳代謝を活発にする甲状腺刺激ホルモンも分泌されています。
しかし！！
なかなかその時間に寝るのは難しいですよね～。
だからせめて寝付いて最初の９０分はしっかり寝れる環境作りはしてあげたいですね
だからせめて寝付いて最初の９０分はしっかり寝れる環境作りはしてあげたいですね
なぜ最初の９０分なのか？
それは、、、
レム睡眠とノンレム睡眠。
レム睡眠とは、この図の上半分のこと。
と、まあこれだけじゃわからないと思いますので。。
眠りについてから、眠りが深くなった時がノンレム睡眠。
浅くなった時がレム睡眠。
これをいったりきたりしながら人は眠っています。通常はね。
この波が乱れると不眠感があったり、金縛り状態を体験したりするそうです。
ナルコレプシーという症状に関与している場合もあるそうです。
昼間やたらと眠くなったり、金縛りによくなる！なんて方はちょっと調べてみてください。
この波の幅が少しづつ狭くなっていって朝の目覚めに行きつくわけです。
そして、この一番最初の一番深いとこまでいく時が一番成長ホルモンが分泌されるタイミングです！
それがだいたい寝入ってから９０分後。
だから、寝入ってから最初の９０分は睡眠の邪魔をされずにふかーく眠る必要があるわけです
最初の９０分の眠りの大切さをお知らせしました♪
じゃあどうやったらぐっすり眠れるかは 『良く眠るには深部体温を下げる』 をご覧ください♪
ニキビやお肌のトラブルでお悩みの方は、是非一度試してみてください
トラブル肌の他に、小鼻やほっぺの毛穴の黒ずみでお悩みの方は是非一度「エクストラクション」をお試しください
只今オープンキャンペーン中ですよ～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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当店で行う「エクストラクションフェイシャル」についてはこちらの記事をご覧ください(-^□^-)
「エクストラクションとは古い角栓も除去する特別なクレンジングフェイシャルです！」
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詳しくはお気軽に info@subtra.info までお問い合わせくださいo(^▽^)o
※お問い合わせの際には「ブログ見ました。」と一言お願いいたします
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Subtraction Beauty
Mail info@subtra.info
（お名前・ご質問内容をご記入の上お気軽にご連絡ください。）
Phone 090-5573-5406
（施術中はお電話に出られないことがございます。折り返しご連絡させて頂きます。）
住所 東京都世田谷区太子堂３－１４－２ー２F
（最寄駅は、「田園都市線 三軒茶屋駅」もしくは「世田谷線 三軒茶屋駅」です。）
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