マラソンで走っている時に、
イマイチ走りに伸びが出ないなぁ。と
感じられた事はありませんか？
もしも少しでもそう感じる事が
少しでもあるのであれば、
今からお話する事を直すだけで、
あなたの走りが劇的に伸びる様に
なる可能性があります。
走りに力をこめなくても、
なぜが羽が生えた様にグングン前に進んでしまう
そんな走りをしたいとは思いませんか？
今日は、そんな理想の走りを実現するために、
あなたの走りにブースターをつける方法について
お話したいと思います。
さて、では、結局の所、
そのブースターとは何なのか？というと、
「腕ふり」です。
腕ふりって結構どうでもいいような物に
感じている人も多いのではないでしょうか？
マラソンをする時に、
”走り方”は意識するのに、
なぜか腕ふりには意識を向けない人が本当に多いのです。
でも、僕からいわせてもらえば、
それはめちゃくちゃもったいない事です。
なぜかって、
そこを直せば、もう一段階も、二段階も
あなたの走りに伸びが出て、タイムが劇的に縮まるからです。
実は、この”腕ふり”ですが、
圧倒的なタイムを記録するプロであればあるほど
重視している事なのです。
ただ、あまり意識されていない分、
そもそもどうすればいいのかわからない方が多い為、
今から僕はあなたにお教えする事は、
かなり”珍しい”テクニックだという事を頭においてください。
では、マラソンの最中に
どういう腕ふりをすれば良いのか？
その名前を、
「肩甲骨走法」といいます。
腕をふるという意識でなく
肩甲骨を使って走るということです。
マラソン選手や長距離選手は皆
肩甲骨をうまく使い走っています。
つまり、肩甲骨を使わないと走れない
といってもいいと思います。
この肩甲骨走法を身につけることができれば
周りのランナーに圧倒的な差をつけることができます。
市民マラソンなんかの大会中に走っていても
あまりにも他のランナーと差がつくので、
もう、気分が良くて楽しくて仕方なくなるはずです。
ではどうやるかというと
「腕をふる」ということから
「肘をひく」ということに意識をおいてください。
肘を引けば肩甲骨が動きます。
肩甲骨を動かして走る！
これだけでは理解できないので、
肘をひくことで
肩甲骨が動くので肘を意識します。
また、肘を引くときには左右の肩甲骨を
寄せることが大切になります。
背骨に向かって左右の肩甲骨をしっかり
引き寄せてください。
わからないのであれば、
友人に左右の肩甲骨の間に手をおいてもらい
その手を挟むようにするとわかると思います。
僕も友人に手を置いてもらうことで
「肩甲骨を寄せる」
という感覚を掴むことができました。
何もない状態だとどうしても
できているのかわからなくなったり
できていると勘違いしたりしてしまいます。
人に頼ってでもこの感覚を覚え
この動作をしっかり覚えてください。
肘を引く際には、
左右の肩甲骨を寄せた状態で肘を引きます。
この動作により、
上半身から下半身の動きが一連の流れとなり、
スムーズに進むことができます。
肩甲骨を使い走ることで何も意識しなくても
下半身が勝手に動いてくれます。
どれだけ、足だけを動かそうとしたり
下半身で頑張って走ろうとしても
うまく力を伝えて効率よく走ることはできません。
肩に力が入りすぎて肩が上がったり
猫背だと肩甲骨はうごきません。
肩甲骨を寄せることで、胸郭が開き、
呼吸もしやすくなり楽に走れます。
「腕をふろう」ということは意識
しないでください。
肩甲骨を動かすことができれば
腕は自然とふれます。
もうロボットのようにガチガチで
変人のような走り方だった僕が
「肩甲骨」を意識するだけでまるで
別人のような走りになることができました。
「これはすごい」
という実感をすることができました。
「肩甲骨走法」
をさっそくあなたも実践してみてください。
必ずこれまでにない感覚、
楽に走れるということがわかります。
ランニングがしたくてしたくてたまらなくなります。
何段階もレベルアップした走りを手に入れ
周りを圧倒させましょう。
それではさっそく、あなたに１つやってほしい事があります。
今から、腕をいっぱいに引いて、肩骨を中心に
ぐーっと寄せてみてください。
できましたか？
その感覚を走りの最中に取り入れる事で、
めちゃくちゃスムーズに走れるようになるので、
絶対にやってくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！