前回の続きです。
今回は
２．筋力をつけて、代謝を上げる。（自然消費カロリーUP）
の継続するヒント をお伝えします。
僕はどっちかというと、
体動かすのが好きなんでこっち派です
これはやっぱり無理なく、楽しくやることは一番だと思います。
僕が一番やってるのは
柔軟運動です
女性風にいうとヨガですかね～。
柔軟で筋力つくの？
つきます
お腹が出てるな～って思う人、
試しに「前屈」を5分ぐらいやってみてください。
出来れば「下っ腹を意識的に凹まして」
間違いなく、お腹つりますね
僕は運動の先生じゃないんで良く分からないですが、
柔軟って結局筋力の伸びですよね。
だから普段使ってない筋肉を使うことになるから、
結果鍛えられるんじゃないでしょうか。
柔軟の効果ってすごいと思いますよ。
①身体が柔らかくなると、怪我をしづらくなる。
②動く範囲が上がるから、自分の運動能力UP
③使ってない筋肉が鍛えられる。
④終わった後、身体が軽くなった感覚。気持ちよく練れます。
⑤TVを見ながら出来るから楽
⑥お金がかからない
⑦男はどちらかというと、身体の柔らかい女性が好き
どうですか？
結構すごいと思いません？
僕の場合は①②④⑤が主体です
女性は⑦、あります
どちらにせよ、
健康にもいいと思うので
やっぱり多少の運動はしときたいですね。
震災時にも元気でいれるように
さて、
１：食事 と ２：運動
どちらがダイエットに向いてるんでしょうね
＜追加情報＞
先日TVを見ていたらヨーグルトダイエットを山田花子がやってました。
カルシウムを取る事で脂肪をためにくくするそうです。
毎日朝飯でヨーグルト１２０ｇ温めて食べるだけ。
昼、夜は腹八分で押さえてアルコールは１杯まで。
これですごいなって思ったのは、
このやり方は停滞期がないらしいです。