おれは筋トレをせずに腹筋を鍛えるよ

床に座りながらTVを見てるときに、気持ちよく腹筋を鍛える方法を発見しました。
紹介したくなりましたのでどうか聞いてください。

方法

1.　少し後ろに倒れる様に両肘をつきながら座る。
　（このとき、三頭筋や胸筋に力を入れる。）

2.　尾てい骨を少しあげるつもりで、膝を鎖骨に近づける。
　（このとき、腹筋を触ると効果的かも）

3.　膝を曲げたまま、足は地面につけないない様にもう一度2を行う。
　（身体を倒す角度や引き上げ幅は気持ちよく繰り返せる程度に調節して下さい。）

※腰を痛める恐れがありますので、少しでも違和感を感じた場合動作をやめて下さい。
※まわりに人がいる場合も、気色悪い人だと思われる恐れがあるので極力やめてください。


目指せバッキバキの腹筋！