モデルナの民になってから





久しぶりの水曜変態練習





雨模様で一瞬怯むが





涼しい事を良いことに





ポクポク外出





今日のメニューは





夏の新作





600+400+400 それぞれつなぎは200





を4セットポーン





長くね?





とこれまた怯むが





美女ガーもいるのでデレデレ





仕方なく走る事に





おりゃー







600の後のレストは長めだが





そこからのレストは短いですのよ奥様!





なんとかコンプリートチーン





体力も戻りつつある48歳の夏ちゅー