昨夜から今朝まで、眠った気がしないで朝を迎えました。夜中は異常な動悸、悪夢と言える程の嫌な夢を見ての睡眠時間でした。
どうも、私の血圧がいつもより高かったからでしょう。
人は体の体温をジョジョに下げてから、心安らかに睡眠に入ります。この時、血圧も日中より低くなってます。このことが、昨日の夜から今朝にかけて、私の体の中ではできなかったのです。
ですから、今朝は頭痛がひどくて、動けないという状態でした。外を歩くことは危ないと思い、仕事は休みました。
夜中に血圧を下げる為に、私がいつも心掛けている、４，４，８呼吸法をやって見たのですが今回はダメでした。それは、以前にテレビ番組で放送されていた方法です。
4秒かけて息を鼻から吸ってお腹にためる、4秒息を止める。それから、８秒かけて息を口から吐き出す。お腹を意識してユックリと全部息を出すそんな感じで行います。
今まではこの方法で、かなりリラックス出来ました。
理由はともあれ、今日は家でお休み出来る事に感謝して過ごしましょう。
私のブログを読んで頂きありがとうございました。