運動はニキビに本当に良いのか？？
こんにちは！じゅんです＾＾あなたのニキビは絶対に治ります治らないと思うから治らないのですみなさんお肌の調子はどうでしょうか？分からないことなどあれば是非コメントしていってください今日は運動とニキビについてのお話しをしていこうと思います！運動はニキビに良い！とよく聞きます、ニキビに悩む方で「ニキビの為に運動している！」という方もおられると思います。あなたが行ってるその運動は本当にニキビに良いのか？もし運動でニキビをより悪化させていれば？間違った運動をしないためにも適切なニキビのための運動を知ってもらいたいと思います！あなたにも僕のように肌を改善して女の子となんの気兼ねもなく遊べるような生活を送りましょう。より早くニキビを治してかわいい女の子たちとの合コンサークルの友達との飲み会いつも以上に楽しめますし腹から面白い事に笑えるようになります。後ろ向きな悩んでいる時間を ↓前向きな楽しいの時間へ変えて行きましょう。しかし、今日の話を読んで実行しない人は、ニキビの治る速度は遅くなるかもしれません女の子との楽しい会話も遠い未来になってしまいます。このブログはニキビを本当に治したい人だけに与えたいと思っている情報です。肌改善に本気になっていない人はブログを読む必要はありませんなのでこれ以降も読まずに出て行ってもらいたいです。本日の運動とニキビの関係について話していきます！ニキビがずっと治らない方は体の変化を求めて今までの方法から変えてみてくださいうまく運動すれば肌の改善につながりますでは、本当に運動はニキビにいいのか？を説明していきます！まず、”激しい運動は控えましょう”汗をだらだらかくように激しい運動はニキビに悪いですでも、激しい運動だとしても、、運動して汗をかくことは肌にもニキビにも良いはずなのになぜ悪影響なのか・活性酸素が発生しやすくなる実は激しい運動をすると、活性酸素というものが体内に発生しやすくなりますこれが発生すると、体のあらゆる部分が酸化させられてガン、糖尿病などの病気を引き起こす原因の一つにもなります活性酸素は肌を傷つけるため、ニキビの炎症を悪化させたり、ニキビの発生を高めたり、ニキビ跡を作りやすくしてしまいます。また、活性酸素が発生すると、それを打ち消そうと体内のビタミンCが働いてくれますが、その分ビタミンCの消費も増え、美肌やニキビ治療に役立つビタミンの１種でもあるビタミンCが体内から不足することで、一層ニキビやニキビ跡をできやすく、そして治りにくくしてしまいます。では、ニキビに良い運動とは？それは「適切な運動」です運動不足は代謝や結構が悪くなり、これもまたニキビにも良くありません。理想的なのは、「短時間で長期的に行える適度な運動」です軽度の運動で結構です！しんどい事はしなくて大丈夫ということです！メリットは・・・・ストレス解消になる！軽い運動をすることで精神的なストレスを解消できるこができます。ストレスはニキビの敵ですので、ストレス解消することでニキビ改善に効果があります。・血行がよくなる運動は血の巡りをよくします。血行がよくなると、体全体に十分な酸素や栄養素が行き渡りやすくなりお肌の再生やニキビを治すのに役立つ栄養素を、しっかりと肌まで届けてくれます！・新陳代謝がよくなるターンオーバー（簡単に言えば、自然と角質が剥がれ落ちて新しい肌が生まれてくることです）が通常の場合２８日周期で行われます。が、ニキビがある方は２８日でお肌は生まれ変わらず、どんどん古い角質が溜っていきます。その古い角質が毛穴を詰まらせる原因になり、ニキビを発生させやすくしてしまいます、なので適度な運動をすることでターンオーバーを正常に近づけることが可能になります！運動はニキビに役立つ効果がたくさんあるので続ける価値はあります！長時間な運動はしんどくなったり、続かなくなったりするので短時間な運動がベストですそしてあなたに今日からやって欲しい事を具体的に言うと「毎日２０分くらい早めに歩く」ことです。学校の行き帰りの通学手段を徒歩にしてみるのもいいとおもいますし、暇な時間に家の近くを散歩するのもいいと思います！僕は運動をして肌の触り心地がいつもよりスベスベになって行きました。ニキビで困っているあなたにはこの効果を実感してもらいたいので是非「毎日２０分ぐらいちょっと早めに歩く」ことを続けてやっていってください。あなたのニキビ改善してよりいい生活を送って欲しいと思います！効果があればコメントしていただけると嬉しいです！最後まで読んで頂きありがとうございました。
