【問題解決法】
Question：Ａさん
事務系の仕事に就いています。同僚や後輩と一緒に毎日あわただしく仕事をしていますが、最近時々考えてしまうのは、自分だけが貧乏くじを引いているのではないかということです。性格的なもののせいか、何かというと自分だけが引っ張り出されているような気がするのです。すごくいやというわけではないのですが、何となく微妙な気持ちです。（Ａさん 男性）
Answer：サブコンシャンス
Ａさん、職場での振る舞いになんとなく不満足なところあるようですね。一方で、職場での人間関係も大事なものなので、むげに「ノー」を連発することもできないですよね。
Ａさんはきっと『人のいい人』なのでしょうね。周りの人もＡさんには頼みごとをしやすいのでしょう。
きっと周囲の人は満足していることと思います。もし、そこに問題があるとするとすると、当のＡさんが満足していないということだけです。もしかするとＡさん、頼まれてやっていることの中には本当は遠慮したい、というものも含まれているのではないですか。
そこで、Ａさん。ここではＡさんが『いい人』になってしまう隠れた理由を探ってみましょう。うまくいくと、もう自分の本心に反して『いい人』になってしまう必要がなくなるかもしれませんよ。私達は誰もが、大なり小なり意に反して何かをしてしまうという傾向を持っているものです。そして、そこには大きな理由があるのです。それがわかれば、もうその振る舞いをし続ける必要がなくなったりします。
そのためには、私達の“振る舞い”とその背景にある“狙い（意図）”という考え方を使います。“振る舞い”というのは、自分のとっている行動そのもの、“狙い（意図）”というのが、その振る舞いを通して手に入れようとしている気持ちや状況と考えてみてください。
【自分のかくれた理由を見つける５ステップ】
①目を閉じて深呼吸をして、心を落ち着かせます。
・自分の心が静かになるまで、深呼吸を繰り返します。
②自分の体に注意を向けて、自分の中にいる『いい人』のいる部分を感じます。
③その部分を感じたら、実際にそこに手を当ててよりしっかりと感じます。
④手を当てた部分をよく意識しながら“その部分”と話をするつもりになって、次のように問いかけます。
・「あなたがこの“ふるまい”を通して、私に届けようとしてくれているのは、どんなプラスの気持ちや状況なんですか？」
⑤その部分からの答えが心の中に浮かんでくるのを静かに待つ。必要な気がしたら、何回か繰り返し心の中に「④」の質問をしてみる。
自分でも十分に納得する答えが浮かんできたら、それがＡさん、あなたがついつい、『いい人』になってしまう理由です。それを体験したいためにあなたは『いい人』を続けているのです。そして、実はここからが大切なポイントです。
Ａさん、「⑤」で見つかった答えは、あなたにとっても大きな意味があるものです。それがなくなると、心が不安定になったりしてしまいます。そこで、「⑤」の答えを満たしながら、『いい人になる』ということ以外の“振る舞い”を考えてみてください。
もしかするとそれは、「きちんと話をしてお断りをする」というものかもしれませんし、「５回に２回はＹｅｓと応える」というものかもしれません。いずれにしても、「⑤」で分かった狙い（意図）はちゃんと満たす振る舞いを考えます。
そして、その新しい振る舞いがＯＫかどうかをまた、自分の心に聞いてみてください。もし、気持ちの中に不安定な感じがなければ、きっと新しい振る舞いはＯＫされています。
Ａさん、少し風変わりな感じがするかもしれませんが、これは『自分との対話』です。普段意識していない自分の本音を知るためにも、ぜひやってみて下さい。Ａさんがこの方法で、もっと楽しくのびのびと仕事をされることを願っています。
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