こんにちは
最近はまた夏が戻ってきた
というような暑さが続いてますね
さて、
先週のブログでお話
「体温をあげるオススメ法」
をお伝えします
体温をあげる方法はたくさんありますが、
本日は筋トレについてお話します
体温が高い方は
基礎代謝量も高いです。
1日の基礎代謝量の約40%は
筋肉が消費しているそうです
また、
筋肉は「熱の生産工場」と言われています
例えば、
冬の寒い時にブルブルっと震えますよね
この動きは
筋肉を動かして熱を作ろうとしているんです
1番効率の良く筋肉量をあげる筋は
大腿四頭筋です
大腿四頭筋は筋肉の中で1番大きい筋肉です
ここを鍛えることで
効率よく筋肉量が増やせます
簡単にできるのがスクワット
いきなり多い回数を行うと、
膝や腰を痛める可能性があるのでご注意を
＊膝を痛めたことがある
＊腰を痛めたことがある
＊運動が苦手、したくない
＊やっても続かない
↑↑1つでも当てはまる方は
当院の楽トレがオススメです
30分寝ているだけで
鍛えられますから
私も学生時代に
膝と腰を負傷していたので、、
楽トレで筋力アップをしましたよ
みなさんも
筋肉量を増やして体温を上げましょう
part2は「入浴」についてお話します
