今日もよい天気
運動不足なので
歩いて薬局や買い物へ
暑くて汗をかきました
さて、最近仕事も増えてきて
外食したり仕事仲間とお茶して
スイーツを食べてしまう事もしばしば
仕事で出掛けない日は
PCの前で事務作業を続けて
ウォーキングもせず
家に引きこもり
食べ過ぎと運動不足を
自覚していたのですが
ここに来て じりじりと
体重が増えている気が…
少し減量してみようかと
考え中です
身長160㎝の適正体重を調べてみると
…56㎏
今の体重は適正体重より少ないけど
適正体重は人それぞれだと思う
わたしが活動的に生活するには
やや重い気がする…
病気が発覚した時 ストレス過食等で
人生MAX重量をマーク
治療や食事療法で
そこから６〜７㎏減量したものの
人間元気になると欲が出るもので
もう少し体を軽く
洋服もサマになるように
あと２〜３㎏減らしたい〜〜
糖質制限で大幅減量したブロ友さんが
購入していたパンを買ってみた
糖質制限フルグラは息子が食べる用
このブランパンは少々添加物多めかも
腸閉塞もちなので
食物繊維多すぎも❌
牛豚肉、加工品、乳製品、添加物
白砂糖は今も出来るだけ摂らない
ようにしているので…
結局できることは
毎日(30分でも)歩く
サボり気味だったストレッチを朝晩
スイーツは月に１〜２度
食べ過ぎない
やっぱりこのくらいかな…
微妙な贅肉は落ちにくいですが
無理せず減量目指してみます
効果がでたら報告しますね