昨日、妊婦アプリで
体重の事言ってたけど
自分の為でもあるし
何よりbabyさんの為だからね…
太って産道狭くなったら
babyさんも辛い
糖尿、血圧に異常が出てもダメだし
でも、、、
こう寒いと、お散歩・ウォーキングが
億劫になる…
お仕事されてる妊婦さんは
寒い朝晩、通勤やお仕事を
きちんとしてて
すごいな！って尊敬…
私も体重管理や体力をつけるために
運動はしないといけないから
家でできる運動を！！！
まずは家事、足踏み
そして
テレビを見ながら笑
エキスパンダー
背中に回して
両手でグイグイする
背中と腕が刺激され
体もポカポカで
痩せやすくなる
背筋も鍛えられて猫背とかにならない！
良いこといっぱい
さらに、エキスパンダーしながら
下半身は
妊婦スクワットをすると
結構な疲れに
太ももの筋肉が一番大きいので
これを刺激して鍛えると
太りにくくなる
(筋トレほどガチでやっちゃダメ)
普通のスクワットと違い
足を大きく開いて爪先を外に向けて
その向きに膝を向けながら
ゆっくりゆっくりしゃがんでいく
ほんのちょっと下がるだけで
太ももに負荷がかかるから
むしろ下まで下がらなくてOK
不安定ならどっかに掴まりながら
①セット10回を
気が向いたときに１日5セットほど
お湯を沸かしてる最中にキッチンで
レンチンしてる最中にキッチンで
手頃にできるのがいいね
調べたら安産にもスクワットは
良いらしい…！
(※慣れてない方は、きちんとした
やり方でやってください)
クリスマスでの暴飲暴食も
２日でチャラになったから
効いてる、はず！
妊娠後期に向けて
できる範囲で運動を！！
実家に帰ったら
母が「いっぱい歩かす」
って言ってるから…
今から足腰鍛えとこう～
体重の事言ってたけど
自分の為でもあるし
何よりbabyさんの為だからね…
太って産道狭くなったら
babyさんも辛い
糖尿、血圧に異常が出てもダメだし
でも、、、
こう寒いと、お散歩・ウォーキングが
億劫になる…
お仕事されてる妊婦さんは
寒い朝晩、通勤やお仕事を
きちんとしてて
すごいな！って尊敬…
私も体重管理や体力をつけるために
運動はしないといけないから
家でできる運動を！！！
まずは家事、足踏み
そして
テレビを見ながら笑
エキスパンダー
背中に回して
両手でグイグイする
背中と腕が刺激され
体もポカポカで
痩せやすくなる
背筋も鍛えられて猫背とかにならない！
良いこといっぱい
さらに、エキスパンダーしながら
下半身は
妊婦スクワットをすると
結構な疲れに
太ももの筋肉が一番大きいので
これを刺激して鍛えると
太りにくくなる
(筋トレほどガチでやっちゃダメ)
普通のスクワットと違い
足を大きく開いて爪先を外に向けて
その向きに膝を向けながら
ゆっくりゆっくりしゃがんでいく
ほんのちょっと下がるだけで
太ももに負荷がかかるから
むしろ下まで下がらなくてOK
不安定ならどっかに掴まりながら
①セット10回を
気が向いたときに１日5セットほど
お湯を沸かしてる最中にキッチンで
レンチンしてる最中にキッチンで
手頃にできるのがいいね
調べたら安産にもスクワットは
良いらしい…！
(※慣れてない方は、きちんとした
やり方でやってください)
クリスマスでの暴飲暴食も
２日でチャラになったから
効いてる、はず！
妊娠後期に向けて
できる範囲で運動を！！
実家に帰ったら
母が「いっぱい歩かす」
って言ってるから…
今から足腰鍛えとこう～