筋肉痛

月曜日の放課後は中学校野球部の練習があったようですが、かなりしんどかったようです。



何故なら、日曜日に久しぶりに１日野球練習があり筋肉痛になったからのようですね。


筋肉痛を軽減するにはどうするのかな～とネットで調べてみました。

その日ならばマッサージや痛みがあるならアイシング、その後ぬるめのお湯につかって体を休めるなど。


結構、でていたのが


超回復



の言葉です。筋肉痛がでた後に２４～４８時間使わないでいる期間を作ると筋肉が成長する期間に入るんだそうです。ただ、これより休むと筋肉が落ちるという


微妙なバランスもあるようです(^_^;)
なので、筋肉を動かさない方がいい場合もあれば、血行促進のために筋肉痛があっても軽めの運動はよい



とかいろんな情報があり、素人には悩みどころですね。また、筋肉痛がおきるのを目安にトレーニングをする場合もあるそうです。


私のように普段、全く運動してないものが運動するとすぐに筋肉痛になったりしますが


そういう場合も数日ならばよいですが…痛みが一週間以上続くようなら筋肉痛より筋肉の炎症の可能性があるそうな。




また、どうして筋肉痛になるかは



未だに明確にはなっていないそうです（乳酸が原因とかはあるようですが）


なかなか奥が深い？筋肉痛の話でした。