本日は退院後リハビリ7回目でした！
今日は可動域がすんなり110°までいき、
最後は頑張って120°まで仕上げました！
ただ伸展がどうも手術後からそこまで変化はなく。。マッサージしてもらってもまだまだペターとはならなくて、悲しい😭
装具をつけての歩行はだいぶいい感じですが、
歩き始めはなんか緊張して余分に力が入って、
変な歩きかたに。。。
で、自分なりに考えたのですが、
大股で歩くと結構力入らず痛めず歩ける気がしました！！
元々大股で早歩きのタイプだったので、
まずは大股にしてみました(試行錯誤中です🫣)
トレーニングでは、ストレッチゴムを使って、
お尻の筋肉を鍛えてきました！
今装具で歩行時に痛みを感じる原因の一つに、
足を出すときに内側に入って膝を捻ってしまってるからだそうで。。
お尻の筋肉を鍛えると、内側に出すのを防いでくれるそう！
続けてみます😀
来週水曜日で術後一ヶ月。。早い😭
あと数日ですが仕事が忙しく、
モチベーション下がっているので目標書いときます！
①120はスムーズに曲がるように、マッサージと曲げ伸ばしします！
②一回立ち上がったら、ソファの後ろを10往復はします🏃♀️(在宅だと全くあるかなくって、、仕事終わってからだと、遅い時間になって寒くって外歩きはちょっと)
・朝・夜はトレーニング🏋️♀️
内側力入れる、足上げ、ストレッチゴム
現状の足を張ってきます。
げっそりです😱
頑張ります！*\(^o^)/*