膝の状態・・
2日目と一緒でした！
じっとしていれば痛みはない。
動かすと痛い😣という感じです。。
リハビリは・・
松葉杖になりました！
明後日には退院なので、下記を練習！
・1/3荷重
・階段昇降
・床→ソファ、ソファ→床
心配性な私は、1/3も体重をかけれませんでした😢
筋トレは・・
以前の記事で記載した
①半月板の上げ下げ
②仰向けに寝て、足を伸ばしたままあげる
と
③足首を動かす
の三つをやるように指示もらいました！
が、、②は傷口が痛すぎてやるか正直悩んでるくらいです🥲
とりあえず、明日リハビリの先生に相談してみます！