2015/10/04の体重管理

朝ラン前

・おまんじゅう

朝ラン後

・DNSパワーシェイク

昼

・梨半分

・生ハム

・低糖質パンのフレンチトースト

卵液は豆乳×卵のみ、たっぷりのココナッツオイルで揚げ焼きな感じで外をカリカリにしてからの、ココナッツシュガーでキャラメリゼ(๑•̀ㅂ•́)و✧

昔、ロイヤルパークホテルのシェフが

「フレンチトーストはバターじゃなくて、オイルでしっかり揚げ焼きすると美味しいんだよ(σ・∀・)σ」

と、教えてくれてからオイルで焼く派です(๑•̀ㅂ•́)و✧

夜

・ゴーヤチャンプルー

・納豆

・ゆで卵白身

・唐揚げ1個

・ハンバーグ半個

・コロッケ半個

地味に食べ過ぎた…orz