”食事は薬”を肝に銘ずる

サブスリーを目標にしている方でどれくらい食事に気をかけてるんでしょう。

　　サブスリーの適正の体重は？
　　サブスリーの適正の体脂肪は？
　　サプリメントは何が良いですか？

などを考えるより、

適正な食事をとっていれば、体もおのずと適正な体になります。
サプリメントで補うのはいいですが、それを主とするのはいかがなものかと。

食事に関しては、外食はやめた方がいいでしょう。
余分な添加物や、油分が多いですし、

　自分は体調管理をしているので、このから揚げは残そう！

なんて思うのは、食事を提供してくれた方に失礼ですから。
ですので、外食がダメということはないんですよ。
この世の中、外食をゼロにすることは難しいです。

　仕事の付き合いもある
　いつも料理ができる環境があるとも限らない
　体調不良で食事つくるのが面倒かもしれない
　
まずは心がけることが大切ですね。
過度な制限はストレスの原因になりますし。


そういえば、コンビニやファーストフードを利用することは年に数回になりましたね。
（コンビニはトイレ、ファーストフードはローストコーヒー）

ラーメンも食べないし、カレー・シチューも選択肢から離れました。
詳しくは、高校の家庭科の教科書を参考に。

そんなことをいい出すと、

　　豚バラを使った料理もナシ。
　　サバの煮込みも優先は低いですね。


サブスリーを達成したいなら、食生活に気をつけましょう。

いつかはサブスリーではダメ

「いつか･･･」

でなく。

「いつ！」

っていう明確な日を入れましょう。
それを決しなければ、いつまでも達成できません。



フルマラソンを２時間台で走りたい！
　↓
日付を入れる。メインレース何にするのか。
　↓
練習スケジュールを考える。
　↓
スケジュールどおり練習。

これができればＯＫ