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今朝、３０キロ走しました（昨日は休足）
朝６時に起床、着替えてから準備運動。
アクエリアスをコップ一杯飲み、食事は取らず、ペットボトルを持ちRUN開始。
６時半スタート。
３０キロを２時間３０分ちょうどで完走。最後の５キロは４分３０秒台。
１キロちょっとダウンJOG。
多摩湖自転車道路１０キロ以降がアップダウン激しくきつかったです。
良い練習ができました
（昨日は休足）