よこはま月例で練習再開しました。

今日は第三日曜日。よこはま月例マラソンに参加してきました。

今日もたくさんのアメブロランナーさんにお会いし、パワーをいただきました。

今日月例に参加された方は

ジョンペーさん、RUN夫さん、ぴっちさんご家族、悟空さん＆娘さん、なおさん＆息子さん、マルさん、マサケンさん夫婦、moiさん、僕の友達のありまさん。（キッシーさんにはお会いできませんでした）

そして今日も初対面の方がいらっしゃいました。

トレイルに挑戦されている本格ランナーYAMAさん。（←もうすぐガーミン仲間です。間違いない）

足の調子の悪いところｃarcomaさんに応援に来ていただきました。

ありがとうございます。

10日ぶりのRUNでしたが、天気にも恵まれ、快適なRUNができました。

ペースを抑えめにしたことが正解でした。

最初は1キロ

300mくらいまでは息子と並走。息子が「パパのペースで走って良いよ」とい言うので少しペースアップ。

途中からジュンペーさんと併走。

4分6秒

息子は4分31秒

続いて3キロ

キロ5分弱で最後まで走るつもりが、だんだん速くなりました

1キロ4分44秒

2キロ4分40秒

3キロ4分11秒。

3キロ合計13分37秒

最後に10キロ。キロ5分弱で5キロを走り、体調が良ければペースアップの予定でスタート。

1キロ5分8秒

2キロ4分48秒

3キロ4分51秒

4キロ4分50秒

5キロ4分47秒

体調良くペースアップ

6キロ4分38秒

7キロ4分26秒

8キロ4分29秒

9キロ4分24秒

10キロ4分6秒？

計46分10秒で完走。

10日ぶりでかつ病み上がりでしたが、14キロを気持ちよく走ることができました

これもアメブロランナーさんや、他のランナーの方がいらっしゃるからだと思います。

ひとりではこの練習できません。

月例はほんとうに良い練習になるレースだと思います。

今日は用事があったため、10キロを走った後、すぐに皆さんとお別れし、銭湯＆食事を速攻で済ませで帰宅しました。

もうすこしゆっくりしたかったな～。

今後もできる限りよこはま月例には参加したいと思います。

2009年1月参加予定。

2月青梅、3月荒川で参加できず。