ＬＳＤ

今日は福知山、大田原、坊ちゃんなどレースに参加された方、応援に行かれた方お疲れ様でした。

みなさんのレースレポ楽しみにしています。

湘南国際から1週間、あっという間に過ぎました。

レースで負傷した（大したことありりません）左足の親指の爪は

月曜日に病院で血を抜き、その夜には痛みもなくなり、

火曜日からは普通に歩ける状態に。

病院の先生から、

「爪はいずれ剥がれます。剥がれるまで待たずに走っても良いですよ」

と言われていたので、水曜日から練習再開。

水曜日に6.7キロ、木曜日にも6.7キロ、金曜日、土曜日は飲み会で休足。

今日が本格練習再開。

湘南国際で明らかとなったスタミナ不足を解消するため、今後ロング走を増やそうと思っています。

そこで、ロング走の際に問題となる給水を楽に行うため、前から欲しかったハイドレーションを購入しました。

入間のmontbellのアウトレット店で、CAMELBAKのハイドレーション「アルテッラ 」の旧モデル。

リュックタイプと悩みましたが、そんなに距離を走らないこと（30キロから40キロ）、店員さんいわく「この「アルテッラ」は上下の揺れが少なくランナーに好評ですよ」とのこと。これに決定。

早速、帰宅後アルテッラを装着し、ＬＳＤへ。

腰の後ろの部分の接着部が広く、想像よりも上下の揺れが少なく、腰が妙に温かくて気持ちいい。

ハイドレーションも飲みやすくとても快適

先日浅井えり子さんに教わった、キロ7分半程度で不整地ＬＳＤ。

油断しているとキロ6分台になってしまいます

14キロくらい走ったところで、ペースアップしキロ5分程度に。

18.7キロを2時間7分47秒（キロ6分51秒）で終了。

ロング走の強い味方ができました。

今後3週間に1回くらいのペースで30キロ走を入れていければと思ってますが・・・

過去練習で26キロくらいしか走ったことのない僕には少し高いハードルかもしれません。

まあ、適当にロング走を取り入れることとします