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昨日の一人ハーフマラソンによる疲労を抜くためのＪＯＧ。
5分30秒ペースで7キロＲＵＮ、以外に調子がいいのでラスト3キロはペースアップ。
4分47秒、4分44秒、4分17秒で10キロ完走52分10秒。
ダウンＪＯＧ1．5キロ
そして坂道ダッシュを1本 43秒04
8月累計87.9キロ 目標まで92.1キロ やっと目標ペースに追いついてきました
。
52分10秒。