インターバル・・・１キロ４分切り何回走れるか！

１キロＪＯＧをしてから、インターバル。キロ４分弱で何回走れるか間は200mのウォーキング。

１回目3:56　思ったより早い。

2回目3:55　また思ったより早い

3回目3:54　またまた思ったより早い

4回目3:59　こんなもん

5回目3:59　4分超えたかと思った

6回目・・・途中で横腹が痛くなり、ペースダウンし4:22

今日は5回走ることが出来ました。3回が限度かなと思っていたので、満足です

7回目4:35

8回目3:55でインターバル終了。

最後クールダウンJOGを行いＲＵＮ終了。

月に１回こんなトレーニングも良いですね。次回目標は７回