誕生日おめでとう！

今日は嫁の誕生日そしてアン☆ドゥの里美さん、雅美さんの誕生日。

おめでとう

雨が降ったのでジョグもウォーキングもお休み。まだ左ひざの調子が完全でないので、いい休養になる。

二日連続で走ると、翌日多少痛みが出てくる。整骨院に行きたいが、午後7時まで。会社帰りにはちょっとつらい時間。荒川マラソンまでそう時間がないので、少し焦っている。去年の東京マラソンのように痛みを抱えたままでの出走は避けたいが、どうしようもないか。

去年同様「ひざかんたん」に頼ることになりそうだ。

直ってくれ！

瀬古利彦さんは「マラソンの真髄」の中で「怪我をしていても走るのはやめない」「少々時間がかかっても走りながら直った怪我はぶり返すことがないが、完全休養して治した怪我はすぐにぶり返す」と経験則から言っている。走りのプロと僕のような素人では鍛え方も、筋肉の質も、マラソンへの取り組み姿勢も大きく異なるので、自分にこの方法が当てはまるか疑問ではあるが、休むのが怖い時期なので長期の休養は避けようと思う。(＞＜;)

スクワット、腕立て、腹筋等・・・