Leave Out All The Rest

最近は１日コップ１杯の牛乳を飲むようにしている

カルシウムとたんぱく質を摂る為だ

本当は低脂肪牛乳が良いんだけど

俺に買える余裕財源が無いので

甘んじて普通の脂肪たっぷり牛乳を飲んでいる

カルシウムは吸収されにくい栄養素で

普通に摂取しても半分ぐらいしか吸収されないらしい

ビタミンCを一緒に摂ると吸収効率が上がるらしい

それと

インスタント食品に良くある『リン』は消化する時に

カルシウムを使うらしく

インスタント食品ばかり食べていると

骨粗鬆症になるリスクが上がるので注意