今日明日は夏休み！
いやー歩いて筋肉痛になった
近くのスーパーまで
片道約１km
往復約２km
たった２km歩いただけで筋肉痛とかｗ
ダメだな俺
こんなんじゃ
もっと歩かないと
体がなまる
歩く(有酸素運動)という事には以下の効果が期待できる
と[wiki]にあった
心肺機能、酸素摂取能力の改善 呼吸筋を発達させ
外呼吸（肺と外部との空気の循環、体内への酸素のとりこみ）をよりスムーズにする。
心筋を発達させ、血液の循環をより効率的にする。
また、平常時の心拍数を下げる。
骨格筋中の毛細血管の新生を促す。
冠動脈疾患の危険性の減少、安静時の血圧を低下させる。
血液中のLDLコレステロール、中性脂肪を減少させ、HDLコレステロールを増加させる。
体脂肪を減少させる。
慢性疾患の発症率低下。
特に、冠動脈疾患、高血圧、大腸がん、2型糖尿病、骨粗鬆症の発症率を低下させる。
不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める。
これだけ良い事があって歩かない理由がない