今日の練習

箱根駅伝TV観戦後に長居公園へ。

ゆっくりと30kmの予定。
以下5kmごとLAP。

31'38
31'55
25'45
10'25(2km)

10kmまではキロ6分を超えるペースで。
でも10km前あたりからこのペースが苦痛になってきてしまい、
10kmを境にペースアップ。
キロ5分ペースまであげたかったけど、キロ6分オーバーに慣れてしまうと
キロ5分でも体感スピードが速すぎてなかなか維持するのが大変。
力はいりまくりなまま走る。

そんな調子で走っているうちにヒザが痛くなってきて、
カラダ的にも限界モード。
大八木監督に怒鳴られているイメージで走り続けることも
不可能ではなかったけど変なダメージを残したくないので17kmで終わり。

やっぱり12月後半がぜんぜん走れていないせいで
またも基礎走力が低水準にリセットされたようだ。

明日は、13時から仕事。
箱根駅伝もゴールまで見れないと言うスケジュール。
最後見れないのでニューイヤー駅伝のような秒差決着にはならないよう
今から祈るばかり。。。