今日の練習

23時前に帰ったけど、がんばってジョグへ。
いつもの5km。

4'42
4'45
4'47
4'34
4'10

TOTAL 23'00(4'36/km)

昨日の20kmのダメージが残る中でのジョグ。
最後1kmだけ、走りが崩れない範囲であげてみた。
結構がんばったのに4'10ってのが結構ショック。

まだまだ地道にがんばる必要あり。
あせらず練習に励みます。