練習×２

昨日は昼の皇居RUNに続き、夜はいつものコースを3周。

9:41 - 9:33 - 9:17 TOTAL 28:33

大会も終わったので追い込む必要もなくなり、

1周あたり1分半もペースを落としたけど、

これでもけっこう疲れて十分な練習になるんです。

そして、ランジ　30回

以上、昨夜の練習。昨日は昼とあわせて15.4km。過去最高のスタート！

-----------------------------------------------

そして今夜。同じメニュー。

9:51 - 10:08 - 9:36 TOTAL 29:37

昨日より1分遅い。昨日の疲れがあるのでこんなもんで十分。

速いスピードで走ってたときは、疲れて当然なので

気づいてなかったけど、やっぱりスタミナが落ちてる。

このスピードは故障前はなんでもなく走りきるスピードだったのに

ずいぶん息が切れる。回復にはしばらく走り込みが必要になりそう。

今月はあわてずじっくりと走りこむ。

最後に、ランジ　30回

今日は5.4km。2日連続で走れて、いいスタート。

そしてアイシング中～。脚もだいたいOK！ケアしながらイケるレベルに回復！