練習。

昨日は近くの常設道場で柔術の練習。

暖かくなり始めたので、人数もぼちぼち増えてきた感じ。久しぶりにミドル級の山田さんが帰ってきた。重たくて強い人とやると本当に楽しい。自分の荒い技が浮き彫りになり、ポイントを抑えないとコントロールできません。

昨夜の練習メニュー。

①がぶりの体勢から門脇スペシャル(柔道では地獄絞め)
②シッティングガードの崩しと攻め方３種類。
③タートルガードからのドリル。
④フックガードからのドリル。
⑤時間まで７分スパー。
意外とシッティングガードが難題だった。大切なのは、相手の股に素早く脚を入れ手で押しながら相手の背中を床に着けさせる事。

練習中にパートナーと気が付いた事は、脚を素早く股に入れた瞬間、股間の中心部をうっかり踏み潰してしまう感じが多々あり、ドキドキしてしまいました。

練習。

１１日は柔術の練習。

最近の個人的なテーマ。｢フックガードを上手く捌く｣自分みたいな大きな相手にはクロスガードよりフックガードをしてくる相手が非常に多い。
今日の課題メニュー。
①掛かっている足を膝の内側で倒す。
②かみつきで脚を殺す。③対角線の手でかかとを持って引きずり出しハンドルを切るようにパス。
フックガードのドリル。練習通りにはならず、やはり本番になると相手も力が強いためかからない。もっと潰してじっくりいかないとだめだな。

練習。

今日の練習は学校の部活へ行き久しぶりに柔道をした。

朝９時開始。

野外メニュー。
天気がよかったので、気持ちがよい。
約２キロ、ランニング。ダッシュ(短)…10本。
ダッシュ(長)…10本。
おんぶダッシュ…5本。
バックダッシュ…10本。ケンケン(左右)…10本。
屋内メニュー。

亀の相手を引き込み系で攻めるやり方を指導した。バリエーションは３つ。固め技２つ、絞め技１つ。
寝技スパー…３分×７本。

補強トレーニング。
すりあげ…５０回×３本。サーキット…５分(すりあげ、Ｖ字腹筋、ジャンプスクワット)ランダム。

学生とすると勢いがあっていい刺激になります。