Body Conditioning Studio SUAY 主宰ピラティス指導者のKaoriです
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7月から
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準備中...
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さて、本題へ...
ピラティスベーシックス(本)
私がご指導頂いている
@jillianhesselpilates 先生の著書
『Pilates Basics』
の日本語版が
7/31発売されました
日本語訳/監修は、
@hidekokikuta 菊田英淑先生
Jillianのグループオンラインセッションで、コロナ禍zoomでご一緒させて頂く機会も多かった先生です。
大阪でピラティススタジオを経営されていらっしゃいます。
ピラティスは、老若男女、
体格の大きな方でも華奢な方でも
運動経験のない方からアスリートまで
誰もが楽しめるエクササイズです。
B.E.A.M.はピラティスのエクササイズ
をより効果的に実践するために
大事な要素となる、
Breathe(呼吸)
Energize(活力)
Align(姿勢)
Move(動き)
の頭文字をとったもので、
ピラティスの練習の基礎です♪
初心者〜初級者の方は勿論、
ピラティスに慣れた方も、是非✨✨
少量ですが、翌8/1に入荷しました
スタジオSUAYでも販売しています。
スタジオSUAYでもゲットできますが、ご自身で以下サイトからも
ポチっと、すぐにご購入できます✨
是非ご自宅での練習にご活用下さい✨
【Amazon】
https://www.amazon.co.jp/dp/4866540923
【ガイアブックス】
https://www.gaiajapan.co.jp/books/bodywork/yoga_pilates/8469/
初心者🔰さんは導入の指南書として、
経験者さんは基礎の見直しとして、
是非日常の練習にご活用下さい✨✨
私が以前から持っている英語版より、
大きさは、少し小さめ🤏ですが、
文字はとても見やすいです^ - ^✨✨
英語版は、老眼にはキツイんよ
...
日本語見やすい
慣れたSUAY会員様方々も、
是非一緒に基礎を見直しましょう！
私も見直すᕦ(ò_óˇ)ᕤ
何事も基礎は大事ね
そして、単なるピラティスの how to 本とは違って、マットワークに入る前に大事な事がいっぱい書かれてます。
マットワーク記載は、ほんの少し。
それ以前の、大切な身体の準備がたくさんたくさん書いてあるから、初心者さんは、是非見て欲しい
カラー写真もたくさん載ってるから、ピラティスを知らない方でも、とても見やすくて、わかりやすいです
最後の章(節)では...
オフィスや家庭の中で
日常生活で、椅子の上で簡単にできるようなストレッチや、無理ない省エネな身体の動かし方も書いてあるから、ご参考に
B.E.A.Mファンダメンタルズを採用したピラティス教本です。
ピラティス初心者〜初級者の方向けの教本ですが、中級者以上の方の基礎の見直しにも最適な１冊になっています。
スタジオ SUAY会員様へは、過去に数名の方に、英語版をオススメしていたのですが...
「英語...わからない」
「難しい...」
などのお声を頂いていましたが、
時を超えて、ついに、
日本語版が発売されました
めちゃくちゃ見やすいし、内容も(特に初心者の方へは)わかりやすいです
【以下、少しだけご紹介】
（内容は、以下一部抜粋）
〝B.E.A.M.ファンダメンタルズ〟とは...ピラティスの基礎となるメソッドです。
B.E.A.M.はピラティスのエクササイズ
をより効果的に実践するために大事な
要素となる、Breathe、Energize、Align、Moveの頭文字をとったものです。
足が直立姿勢の基礎であるように、
B.E.A.M.ファンダメンタルズは
ピラティスの練習の基礎です。
*「BREATHNG(ブリージング):呼吸」は、エクササイズの呼吸パターンを示します。
*「ENERGIZE(エナジャイズ):活力を与える」は、エクササイズを行う際に心に留めておくべき心的イメージやビジュアライゼーションを提案します。
*「ALIGN(アライン):姿勢」は、各エクササイズで重要な姿勢のポイントを示します。
*「MOVE(ムーブ):動き」は、エクササイズの最初から最後までの動きを写真で示します。
ピラティスベーシックスについて、お話されているJillianhesselの動画リンクを載せておきますね。
https://www.instagram.com/reel/DMtiid4TQtL/?igsh=MW9wdWlmazVlOWs4Yg==
B.E.A.M.ファンダメンタルズは...
確実に上達できるよう段階的に構成されています。
各エクササイズは...
前のエクササイズで身につけたスキルを土台として進んでいくため、無理なく次の段階へ、1歩ずつステップアップできます。
新しい知識をダイナミックな動きに応用することで、体への負担も少なく、体と心のつながりについての理解を深める助けとなります。
ピラティスは、老若男女、体格の良い方も華奢な方も運動経験ない方からアスリートの方まで、幅広く誰もが楽しめるエクササイズです。
他の多くのエクササイズと同様、代謝を高めて、呼吸器系と循環系の機能を促進し、骨密度と筋肉の調子を改善することができます。
ヨガやマーシャルアーツと同様に、「集中力」を高めて、神経を落ち着かせるのにも役立ちます。
そして、ピラティスの最大の特徴と効果とは、筋肉の非対称性のバランスを整え、見た目のシルエットをスリムにし、バランス、協調性、呼吸のコントロールを向上させることにあります。
ピラティスのエクササイズは、筋肉の柔軟性と筋力を同時に発達させる極めて画期的な方法の1つと言っても、過言ではありません。
ピラティスによって、健康であることの意味を再定義できます。
今まで存在も重要性も知り得なかった自分の筋肉を鍛え、背骨を整え、姿勢を良くし、見た目年齢を10 歳若返らせ、体重を10キロ軽くすることも可能となれるかも
(個人差あり)
皆様、
一緒に基礎から見直しましょう！
初心者さん向けの内容なので、
決して難しくないですよ
かと言って、中級者以上の方へも
忘れがちな要素が盛り沢山です
是非、お手に取ってくださいね
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