自粛疲れをリフレッシュ☆

こんばんは宮城です(*´ー｀*)

本日は自粛疲れを少しでもリフレッシュ

できるようなものをご紹介。　

あたしが毎日行っているのは、

朝晩のストレッチです！！

またストレッチは肩甲骨を意識して

するようにしています

朝起きてすぐ、うとうとしながらも、

寝た状態で股関節をまず両方順番にゆっくり

回します

それから腰を左右にひねったり、

横向きに寝た状態で腕も大きく回しています！

そうしていると目は自然と覚めてきて

身体が起き始めます

肩甲骨は朝晩関係なく気がついたときによく

回すように意識しています！！

夜はお風呂上がり🛀しっかり体を

温めた状態でストレッチします

お風呂上がりは肩甲骨だけしっかり回します！

そして寝る直前お布団に入ったら

股関節、腕まわり、腰をしっかり伸ばして

寝るとぐっすり寝られて朝が

スッキリ起きられます✨

是非試してみてください。

リラクゼーションSUAI みやぎ