認めたくない事実ですが、薄毛です
目を背けられないレベルになり、
病院で治療を始めることにしました。
心が折れそうなので、書き記すことにします
似たような悩みを抱える方のブログなども参考にしたいです。
◉薄毛の状態
前から頭頂部にかけて薄くなってます
髪も細く猫っ毛のようにチリチリになり頭皮が見えてる状況
◉治療方法 皮膚科で処方
💊内服薬→セファランチン錠
抜け毛を防ぎ血流をよくして髪に栄養を与えるお薬
💊サプリメント→パントビガール
髪を育てるのに必要な栄養素を補給するサプリ
💊外用薬→ロゲイン
育毛剤、朝夕頭皮に塗る
◉生活改善
1️⃣禁煙→iQOSからマイブルーに移行
ニコチンは髪への栄養を奪うそうです
2️⃣食生活の改善→髪に良い物を摂取
タンパク質やミネラルをとると良いそうです
3️⃣水分の摂取→１日最低1ℓ以上
ミネラルウォーターが好ましいそうです
4️⃣睡眠→１日6時間以上
睡眠は育毛のベースとなるそうです
5️⃣運動→１日一回何かしらの運動をする
適度な運動は健康に不可欠
▼薄毛改善生活スタート〈１日目！〉
病院で処方してもらったお薬とサプリを服用。
育毛剤のロゲインは垂れてきてうまく濡れない💦
iQOS、毎日25本は軽く吸っていたけれど、今日はマイブルー（水蒸気）と併用して10本に減らせました
納豆、アーモンド、いりこを食べ…
あ、あとミネラルウォーターも1ℓ飲みました。
軽く家の周りをジョギングも。
とにかく自分でできる薄毛治療と生活改善を地道にやります。